吃得好
人到中年要戒贪食 ， 每餐吃七分饱 ， 保证规律饮食 。同时 ， 饮食要均衡 ， 适当多吃新鲜的果蔬和粗粮 ， 少吃油炸、烧烤等食品 。
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【人到中年不得已，中年养生三字经，望周知】睡得足
按时起床、睡觉 ， 养成规律作息 ， 尽量保证每天7~8小时的睡眠时间 。有条件的情况下 ， 每天最好午休半小时 。
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动起来
保证每周运动3~5次 ， 每次30分钟以上 。还要避免久坐 ， 上班族最好每隔1小时站起身来 ， 扭扭腰、伸伸腿、走一走 。
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乐开怀
学会放下压力 ， 感受当下 ， 要知足常乐 ， 欣赏手里拥有的东西 ， 常怀顺其自然的心态 。家庭关系有矛盾时 ， 要多跟家人沟通 。在心情烦躁或有压力时 ， 不要憋在心里 ， 可以跟朋友倾诉 ， 也可通过听相声、看喜剧等进行解压 。
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防未病
多学健康知识 ， 提升健康素养 ， 定期体检 。发现身体不适 ， 及时就医 ， 不要硬扛 ， 尤其是慢性病患者 ， 要学会疾病的自我管理 。
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