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10个错误坏习惯 让白领越来越健忘

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还未步入中年 ， 就感觉脑力大不如前？不仅健忘 ， 连学习能力和思维能力都急剧下降？除了快节奏的生活和工作的压力 ， 一些你不注意的小习惯 ， 也是让大脑提前老化的凶手 。
最近常记不得东西摆在哪裡吗？或者工作上总是想不出新的好点子吗？越来越多人明明年纪轻轻 ， 却时常忘东忘西 。“健忘” ， 不再是老年人的专属 。
为什么我们会越来越健忘？专家表示 ， 脑的神经细胞数量在刚出生时数量最多 ， 随着年纪的增加而渐渐减少 。然而除了年龄因素外 ， 不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力 ， 进而妨碍成长 。下面是10个加速脑部老化的NG习惯 ， 你一定要戒掉 。
1、晚上9点以后吃饭
晚上9点后 ， 大脑与身体进入休息模式 ， 若还吃东西的话 ， 身体便无法好好休息 ， 带给大脑极大的负担 。
2、说别人坏话
其实当我们在说否定的言语时 ， 最能听得清楚的就是自己的的耳朵 。负面的词汇与行动会让大脑钝化、停止成长 。
3、过胖
肥胖是伤害脑细胞的塬因之一 。注意饮食习惯、维持运动 ， 避免让过重成为脑部成长的绊脚石 。
4、运动不足
白天身体不怎么活动 ， 晚上辗转难眠 ， 大脑也无法休息 。而且缺乏运动 ， 脑部掌管运动的区域也会衰煺 ， 让身体更不灵活 。
5、手机不离手
朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗？过于依赖手机反而会减少动脑的机会 ， 老化提早报到 。
6、太过在意他人目光
过于考虑他人的目光会剥夺自己的思考机会、限制行动 ， 脑袋当然不灵光 。勇于表达意见 ， 积极挑战各种新事物吧！
7、每天活动的范围只有家和公司
日复一日一陈不变的生活 ， 会让大脑习惯相同的模式 ， 导致运作变得迟缓 。
专家建议 ， 偶尔改变一下回家的道路 ， 或绕到其他的地方看看再回家 ， 为生活增添多1点变化 ， 带给脑部新的刺激 。
8、穿10公分以上的高跟鞋
长时间穿高跟鞋 ， 脚踝呈现被高高撑起的状态 ， 不仅脚感到不舒服 ， 连带影响到肩膀与腰部痠疼 。
而且脑部感受疼痛的区域与思考的区域相同 ， 当疼痛越剧烈 ， 判断力与思考力也越差 。
9、慌张、着急
从容面对问题 ， 仔细思考再行动 ， 能让神经细胞的树突伸长 ， 加强脑部各区域的联结 ， 使思虑更广更深 。慌慌张张 ， 脑袋更加转不过来 。
10、情绪急躁
虽然造成焦躁的原因有很多 ， 但都会过度使用大脑同ㄧ个部位 ， 造成脑内血液循环不佳 ， 容易疲累 ， 甚至易怒 。加藤俊德建议 ， 在生气之前先深呼吸1下 ， 帮助转换心情 。
【10个错误坏习惯 让白领越来越健忘】

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