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喝绿茶的益处 绿茶的好处

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【喝绿茶的益处 绿茶的好处】绿茶的好处(喝绿茶的好处)
据雅虎新闻报道，在三种常见的茶——绿茶、红茶和乌龙茶中，绿茶常常与健康联系在一起 。因为绿茶富含抗氧化剂，它与癌症预防、口腔健康和心脏健康有关 。
国际食品信息委员会科学传播主任梅根·迈耶博士(Dr Megan Meyer)说:“绿茶与健康的关系很大一部分与名为多酚的生物活性成分有关 。流行病学数据表明 ， 富含多酚的食物可以预防心脏病和二型糖尿病 。”
绿茶有什么好处？
1.绿茶可能有助于治疗痤疮
一些研究表明 ， 喝绿茶并将其涂抹在皮肤上可能有助于减少皮脂的产生 ， 并治疗常见类型的痤疮 。皮脂是皮脂腺产生的油性物质，会造成毛孔堵塞 。但是，还需要进一步的研究来正确评价绿茶在皮肤健康领域的功效 。
2.绿茶可以降低血压
一些研究发现，喝绿茶可以显著降低血压 。据美国国立卫生研究院(NIH)称 ， 在心血管疾病方面，一些研究表明绿茶可能对血压和胆固醇有一些有益的影响 。
然而，迈耶提醒说:“这些发现有很多局限性，比如研究人群和数据分析的差异 。因此，NIH表示，对于绿茶是否有益于心血管健康，还没有得出明确的结论 。”
绿茶可以促进运动
你可能听说过绿茶和减肥有关 。在某种程度上 ， 这是正确的 。虽然绿茶的咖啡因含量比咖啡甚至红茶都低，但还是有足够的影响力 。研究表明，咖啡因可以减少运动时自我感知的用力——一个判断训练强度的指标，从而有助于提高耐力，让你真正从事运动 。
但是，喝绿茶也会产生一些副作用 。
1.脱水
根据美国国家科学院、工程院和医学院的报告，人的总摄水量的80%来自饮用水和饮料(包括含咖啡因的饮料) 。但是绿茶是一种天然的利尿剂——一种刺激尿液产生的物质 ， 这意味着喝太多绿茶会导致脱水，引起头痛，疲劳和进一步的健康问题 。
2.减少铁的吸收
绿茶中的多酚被认为抑制铁的吸收 。一项研究发现 ， 过量饮用绿茶可能会导致缺铁 。
根据国家补充和整合健康中心的说法，每天喝八杯绿茶是安全的 。然而，因为绿茶含有咖啡因 ， 它可能会干扰睡眠或给你带来其他问题 。“对大多数人来说，每天摄入400毫克咖啡因是安全的 。如果超过这个量，可能会引起失眠、焦虑、恶心、头痛、头晕、坐立不安、颤抖和心律不齐等健康问题 。”

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