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怎样判断枕头高度适合自己

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怎样判断枕头高度适合自己【怎样判断枕头高度适合自己】

怎样判断枕头高度适合自己

文章插图
1、根据身高来选：正常的枕头高度通常为8cm-15cm，可以根据身高的不同进行1-2厘米的调节 。
2、根据睡姿来选：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜 。
怎样判断枕头高度适合自己测量表根据身高来选：正常的枕头高度通常为8cm-15cm，可以根据身高的不同进行1-2厘米的调节 。根据睡姿来选：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜 。
1、根据身高来选：正常的枕头高度通常为8cm-15cm，可以根据身高的不同进行1-2厘米的调节 。
2、根据睡姿来选：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜 。
枕头高低怎么选择好枕头高低怎么选择1、一般以8-15厘米左右为适宜
一般情况下，枕头的高度以8-15厘米左右为适宜，身材比较壮硕的人枕头可能高一些，身材瘦弱的人枕头比较矮一些 。
2、睡觉呈仰卧姿势的人群
睡觉呈仰卧姿势的人群一般枕头的高度为一个拳头的距离最好 。
3、睡觉呈侧卧姿势的人群
喜欢侧卧睡觉的人群，枕头的高度一般以一侧的肩膀长度为适合，这样颈椎和腰椎保持在 一条直线上，可以促进身体的血液循环 。
4、睡觉呈趴着睡的人群
有的人喜欢趴着睡觉，有时不需要用到枕头，或者直接把脸埋在枕头里，这种情况对枕头没有太高的要求，以自己舒适为主 。
由此可见睡觉姿势不一样，人的体型不一样，对枕头的高度要求也不一样，枕头的发明不光是为了人们睡觉舒适更是为了维护人们颈部的健康，那么对于一些颈椎病患者应该怎样进行选择呢？
1、一般情况下，颈椎病患者是可以枕枕头的
颈椎病患者睡觉枕枕头有时会出现不舒服的情况，但是一般是可以枕枕头的，一般以自己感到舒适为主，枕头不要太高，也不要不枕枕头 。
2、颈椎管狭窄的患者不要枕枕头
颈椎管狭窄的患者晚上需要给椎间盘休息和缓冲的时间，最好不要枕枕头 。
随着手机和电脑的普及，现在越来越多的人感到颈椎不舒服，因此一些颈椎理疗产品也应运而生，一般这些理疗产品都是一些物理治疗产品，不能根治病情，只能起到一定的缓解作用，另外若是使用过程中出现不舒服或者感到病情加重的情况，应该果断停用，选择理疗产品应该根据自己的身体情况选择适合自己的的，不要盲目选择 。
所以选择一款适合自己的枕头是非常重要的，不仅要考虑到枕头的高度还要考虑到舒适度和人体的自身情况，像荞麦枕和乳胶枕都是不错的选择，另外对于一些患有颈椎疾病的患者在选择一些理疗仪器时最好咨询一下医生自己适合什么样的，免得使用过程中出现不适的情况 。枕头不仅关系到人们的睡眠质量还关系到人们的身体健康，因此应该用心购买 。
枕头多高合适以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点中间的高度，而且最高点是枕在后脑上的；现在很多枕头不一样，做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低就不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了面包枕10cm一点都不高，而买个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服 。

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