(1)腿部滑动练习
仰卧，一条腿平放在床上 。呼气的同时，匀速缓慢弯曲另一个膝关节，双脚向身体靠拢滑动 。滑动的距离和程度要视情况而定 ， 不能有疼痛感或不适感 。用另一条腿做同样的动作 。这样重复3-4次为一组，每天做2-3组 。在逐渐恢复体力的同时，增加动作幅度和重复次数，最终达到每组12次 。3周后，如果体力允许，可以改为单腿抬起 。
(2)仰卧，挺直背部 。
【顺产后产妇的常规护理有哪些 产妇护理基本知识】仰卧，先吸气，然后呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部微微抬离床面 。注意保持腰部离床面 ， 坚持几秒钟，放松，重复 。开始每组3-4次，每天2-3次，逐渐恢复体力的同时增加重复次数 ， 最终达到每组12次 。
推荐阅读
- 西蓝花的家常做法 清炒西兰花的步骤
- 玻尿酸丰耳垂有哪些危害
- 婆媳的相处之道
- 浑的组词 浑的组词有哪些
- 烤箱发酵功能是多少度 aca烤箱怎么使用发酵功能
- 试题简单，答得很顺、很稳 初中英语作文题
- 面试官应该从哪些方面考察应聘者
- 中秋节的来历和风俗有哪些_中秋节的知识 中秋节的来历和风俗有哪些
- 余烬风暴战士厉害吗 余烬风暴战士技能属性介绍