产后第19天吃什么好第19天食谱 _月子食谱

产后第19天食谱

文章插图
早餐：7:00 ◆ ◆ ◆
麻油鸡
【食材】
主料：鸡腿肉或者鸡肉1斤，切小块。配料：麻油，米酒，生姜切片，盐适量。
【做法】
1、麻油当作炒菜的油，烧热，加生姜片，炒出香味。
2、加鸡肉翻炒，炒至鸡肉断生。
3、加米酒，煮熟鸡肉，入盐调味，出锅前把生姜挑出来不用。
【功效】
滋补营养，恢复体力。

文章插图
◆ ◆ ◆
玉米西红柿鸡蛋羹
【食材】
玉米粒100克，鸡蛋2颗，西红柿80克，香菜叶、盐适量。
【做法】
1、西红柿洗净后用热水焯一下去皮，切丁；玉米洗净沥干水分；鸡蛋打入碗里，加盐拌匀。
2、锅中加入清水煮开，下入玉米粒、西红柿丁，以盐调味，煮5分钟，倒入蛋液，烧滚至蛋花浮起，撒入香菜叶即可。
【功效】
增加食欲，清热利肝，延缓衰老，美容养颜。

文章插图
早点：10:00 ◆ ◆ ◆
羊肉胡萝卜粥
【食材】
胡萝卜羊肉粥
【食材】
胡萝卜150克、羊肉馅50克、大米150克、姜末20克、食用油、盐适量。
【做法】
1、提前将大米洗净以后用清水浸泡30分钟，胡萝卜洗净以后去皮切成末。锅中放入足够多的水，烧开以后放入泡好的大米，烧开后转小火加盖使粥保持微开的状态，熬制30分钟左右，直到粥变粘稠。
2、炒锅烧热，放入油，再放入羊肉馅炒散，炒变色以后放入姜末炒匀。
3、放入胡萝卜丝一起炒匀，当胡萝卜炒软以后加入少量盐炒匀。
4、将炒好的羊肉胡萝卜放入熬好的白粥当中，搅匀，用微火再熬10分钟，最后入盐调味即可。
【功效】
温补脾胃，抗寒健体。

文章插图
◆ ◆ ◆
猕猴桃

文章插图
午餐：12:00 ◆ ◆ ◆
豌豆炒虾仁
【食材】
虾仁100克，豌豆50克，油、盐、水淀粉、香油适量。
【做法】
1、豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下。
2、油锅烧热，将虾仁入锅，快速划散后倒入漏勺中控油。
3、留适量底油，放入豌豆翻炒，再加入盐和少量清水，随即放入虾仁，用水淀粉勾薄芡，将炒锅颠翻几下，淋上香油即可。
【功效】