产后第29天饮食怎么做第29天食谱

产后第29天食谱

文章插图
早餐：7:30

文章插图
◆ ◆ ◆
香菇玉米粥
【食材】
大米100克，猪瘦肉75克，胡萝卜75克，玉米粒75克，香菇25克，淀粉适量。
【做法】
1.猪瘦肉洗净切粒，拌入少许淀粉。
2.胡萝卜洗净切粒，玉米粒洗净。
3.大米洗净拌入少许油。
4.香菇用冷水泡软，去蒂，用淀粉抓洗后，洗净，挤干水切片，再拌入少许油备用。
5.粥锅内注水，用大火煮开后转小火，将所有材料放入一起煮20分钟，最后加入调味料拌匀即可。
【功效】
有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效，还可化痰理气，益胃和中。

文章插图
◆ ◆ ◆
包子
【食材】
鲜肉沫、黄葱丁、甜酱、鸡精、糖、盐各适量。
【做法】
1、锅中下油，待油温七成热时下肉沫炒散，然后放入甜酱、白糖、一点点盐和少许鸡精翻炒一会，然后放入黄葱稍微炒一下盛出备用。
2、将发酵好的面团取出排出空气，搓成条分成一个个的小面团。
3、将面团擀成面皮后包入内馅，收口后放入蒸锅，冷水上屉开大火蒸至水开后转中火蒸10分钟即可出锅。
【功效】
可以保护肝脏
早点：10:00

文章插图
◆ ◆ ◆
竹荪红枣茶
【食材】
竹荪4枚、红枣8粒、莲子8粒、冰糖30克、清水800ml
【做法】
1、提前将竹荪浸泡约1小时，让干竹荪能够泡发，泡发后洗净，放在热水中焯水1到2分钟，沥干水分取出备用。
2. 红枣与莲子一起洗净。
3. 砂锅中加入800ml清水，冷水时放入红枣，莲子和竹荪，大火煮开后继续煮20分钟之后转小火煮15分钟。
4. 关火，放入冰糖，待融化后搅匀即可食用。
【功效】
竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存。