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想让孩子长高个，抓住2个黄金发育期 长高运动

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长期锻炼(想让孩子长高 ， 抓住两个黄金发育期)
非常关心自己的孩子可能是所有父母的愿望，他们希望自己的孩子健康高大，但有些父母会更关心孩子的身材而不是外表 。
很多家长为了预测孩子未来的身高，只把自己的身高作为孩子未来身高的依据，而没有考虑后天的影响 。这种方式不靠谱 。
近日，路人街拍到了“富家子弟”的典范李湘和女儿 ， 她曾参加过《爸爸去哪儿》节目 。
李想的女儿王诗龄今年11岁 。图中的她和妈妈一样高 ， 背着一个2万元的书包，让很多网友羡慕不已 。
有网友评价:我可爱的小姐姐才11岁就长得很高了，以后会是个妥妥的小美人 。
还有人说个子高就是好，以后会有更好的发展 。
的确，父母都希望孩子长高 。所以有些家长担心自己个子不高 ， 会不会影响孩子的成长？
其实这些担心都是多余的，孩子的身材和很多因素有关 。
那么，孩子的身高和父母有什么关系呢？1.父母的遗产
父母的遗传占了孩子三分之二的原因 。一般来说，父母的身高是因为基因好，孩子将来长高的几率很大，反之亦然 。
虽然合理 ， 但是从父母的身高来估算孩子未来的身高是不全面的 。
2、后天的作用
影响孩子身高的因素中，有三分之一与孩子的后天生长有关 。在后天发育中，有两个极其重要的时期被称为“黄金期”，对儿童的身高发育有着非常重要的影响 。
①婴儿时期
这是指从孩子出生到3岁左右这段时间 。这期间孩子成长迅速，身体成长速度是一生中最快的 。
在一年的四个季度中，儿童分别以3.5cm/月、2cm/月、1.5cm/月和1cm/月的速度生长 ， 在1-2岁和2岁后以10-11cm/年和4-7cm/年的速度增长 。
②青春期
这是儿童发展的第二个黄金期，儿童的身体发育呈现出性别差异 。
由于男女发育时间不同:
女生提前在12-13岁之间快速成长，19-23岁停止 。
男生落后，15-16岁左右呈现快速增长，20-24岁停止 。
孩子长高了，家长该怎么办？1.注意营养均衡 。
孩子在成长过程中，一定要有足够的营养 。以及矿物质、维生素等物质 ， 对孩子骨骼的生长非常有帮助，蛋白质帮助孩子长肌肉 。
所以一定要注意营养的均衡，保证饮食的全面健康 。
2.及时补钙 。
钙是人体成长中不可或缺的营养素，尤其是儿童 。如果钙元素缺乏，正在生长的孩子的身高会受到影响，他的骨密度的发育也会受到影响 。
在众多补钙方法中 ， 膳食补充是最常见、最安全的方法 。主要有乳制品、鱼虾和豆制品 。钙制品专家推荐使用碳酸钙，它有多种水果味 ， 方便孩子食用，也有利于吸收 。
必须注意的是，如果采用膳食补钙，必须每天补充，突击补钙没有效果 。
由于人体吸收程度不同，补钙的效果可能因人而异，并不是补钙量越大效果越好 。
碳酸饮料不适合儿童补钙 ， 会影响钙的吸收 。过量补充还会抑制锌的吸收，所以要掌握好适量 。
3.形成良好的饮食习惯 。
有些家长为了补钙，让孩子摄入过多的脂肪和蛋白质 。这些物质如果不能及时消化吸收，很容易让孩子肥胖 。
有些家长为了让孩子快速减肥，控制孩子的食量 ， 导致孩子缺乏必要的营养，影响身高和发育 。
这些都是错误的习惯，一定要改进，养成好习惯 。
4.保证充足的睡眠 。
晚上的睡眠是孩子成长的重要保障 。如果睡眠得不到保证，体内的激素就无法充分分泌，从而影响孩子的身高 。
所以家长要督促孩子尽快入睡 。他们睡前不要接触太多的电子产品，让孩子有足够的时间休息 。
5.保持合理的运动 。
运动可以刺激人体吸收磷和钙，在骨骼中沉积更多的骨矿物质，加速骨骼的生长 。
所以家长要引导孩子参加体育运动 ， 做开放性的拉伸运动 。同时要注意避免负重，因为不利于孩子的成长 。
罗马不是短时间能建成的 ， 孩子也不是一天长大的 。虽然会影响孩子身高的因素有很多 ， 但是后天的作用是不可忽视的 。
一些常见的增高运动 ， 如跳绳、跳高、打篮球等 。，很多家长可能会相当担心 。孩子不喜欢运动怎么办？
在此，小编为大家推荐一款运动“增高神器”——儿童发声蛙跳长高弹器 。
蛙跳比跳绳更容易上手，使用场所没有限制 。在家和户外都可以用，用起来更有趣 。蛙跳能有效锻炼孩子的手眼协调能力和身体平衡能力 ， 增强肺活量，促进孩子健康成长 。蛙跳不仅适合个人锻炼，也适合一些小团体比赛和家庭成员间的互动 。对群体之间的友谊和亲子之间的感情也大有裨益 。

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