刷牙可以确保我们的牙齿清洁和口腔卫生，并可以防止蛀牙和其他牙齿问题 。刷牙时 ， 我们应该注意水温 ， 尤其是在冬天 。我们可以感觉到 ， 水温过低会刺激牙齿，让牙齿感觉很冷，但是水温过高就不好了 。那么用冷水刷牙好还是用热水刷牙好呢？
刷牙用冷水还是热水？牙医说，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下，可以有正常的新陈代谢 。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这种水漱口会让人感觉清新舒适 。尤其是冬天 ， 需要用温水刷牙 ， 避免牙本质过敏 。温水的温度要接近35-36.5度的体温 。
太冷的水会让牙本质敏感的人牙齿酸痛，不利于牙膏中有效物质的活性 。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物 。实验室研究发现，这些活性成分发挥作用的温度在37℃左右，但如果牙齿长期受到突发高温的刺激，不仅会引起牙龈出血，还会直接影响牙齿的正常代谢 ， 容易诱发牙病，影响牙齿寿命，影响牙齿健康 。牙齿健康 。
刷水的合适温度是多少？刷牙的水温以35℃~ 37℃左右为宜 。
在这个温度之间，口腔细胞具有最稳定和正常的代谢活动 。牙膏的去污剂成分在这几个温度之间的活性最强 ， 可以发挥最好的去污效果 。温度范围越低或越高，口腔细胞的活性越低 。但如果温度过低 ， 牙齿本身会感受到强烈的冷刺激，尤其是突然接触低温水时，牙龈内的毛细血管会因快速收缩而破裂，导致牙龈出血 。
刷牙的三个技巧1.坚持早晚刷牙，注意每次刷牙至少3分钟 。
2.最好不要横着刷牙 。有必要仔细清洁牙斑区域 。因为口腔结构复杂，所以你必须沿着牙齿的每一个表面刷牙，也就是外表面、内表面和上颌面 。缝刷(竖刷) 。如果可能的话 ， 也可以用电动牙刷更好的清洁牙齿 。
3.有些人喜欢每天使用漱口水 。其实不是每天都用，尤其是口腔有炎症的时候 。漱口水代替不了刷牙的作用 。我们必须仔细刷牙 。口腔护理的最佳方法 。
刷舌头对吗？
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