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蝶仰蛙自你都会 怎么学游泳

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如何学会游泳(蝴蝶和青蛙可以从你身上学会游泳)
疫情得到有效控制，全国各地游泳场馆陆续开放 。游泳爱好者期盼了两三个月的游泳终于回家了 。同时，大家也要开始安排新一年的游泳学习计划和目标了！
我去年学了蛙泳 。今年是要学自己还是学蝴蝶？
自由泳太难了 。为什么不从今年开始学蝶泳，早日成为大神！
理想总是满满的，现实却打脸 。很少有人按照合理的顺序学习这四种笔画 。现在游泳训练基本都是从蛙泳开始，下一个要学的泳姿就是“看到什么就学什么” 。
当你看到蝶泳很酷的时候 ， 你就开始“拯救蝴蝶” 。看到自由泳游得很漂亮，就开始“捂头” 。如果你在泳池里遇到一个仰泳大神，当你被征服的时候，你会开始“梳头养背” 。当然，也有被竞技波蛙吸引的“拜佛蛙” 。
扭曲的“头巾”
看到什么就学什么是不合理的 。当然 ， 如果你任性 ， 你要这么玩，也没什么不好 。你可以像蝴蝶一样游泳 ， 但你游得不对 。
如果你想真正学好四笔 ， 那么捷径就是合理的学习顺序 。
什么是合理的顺序？可能每个人都有自己的标准 。今天和大家聊聊我十年执教经验总结的合理顺序，仅供大家参考 。
01启蒙蛙泳学习游泳的第一步是建立对水的信任和在水中的安全感 。简单地说，在水里毫无畏惧地游泳很重要 。
启蒙蛙泳虽然不是真正的竞技标准泳姿，但是可以让我们很快学会在水里游泳，建立安全感，培养水感 。
站在岸边，你永远学不会游泳 。只有真正在水里游过泳，才算是站在了学游泳的起跑线上 。
启蒙蛙泳动作简单，技术细节“粗糙”，对体力要求不高 。非常适合游泳的启蒙学习，所以叫启蒙蛙泳 。
悟蛙虽然“慢” ， 但是很好学 。
一般十节课就能学会 。游泳的质量和速度取决于你踢腿的及时性 。
当你能连续游100米的时候，你甚至会把启蒙蛙泳收入囊中 。
记?。?当你还在启蒙蛙泳中挣扎的时候，不要急着开始下一步的泳姿学习，因为你的基础还不够！
如果你能轻松蛙泳几百米，好了 ， 该解锁下一个泳姿了 。
02自由泳:自由泳 。其实我们现在说的是自由泳 ， 更准确的说法是爬泳 。
为什么启蒙之后要率先学习自由泳而不是其他泳姿？
因为自由泳是其他泳姿的基?。?
自从学会先学腿，自由式踢腿的学习和练习就很枯燥很累，让很多业余爱好者想忽略跳绳 。“毕竟踢腿的推进力一般，只要学好划 ， 我也能游得很快 。”
不不不不是那样的 。自由式踢腿不仅仅是提供推进力，你也需要它来提升和平衡你的身体 。最重要的一点是自由式踢腿对其他泳姿起到了“讲道理、理解”的作用 。
自由泳中的鞭腿
自由泳中的鞭腿和仰泳腿、蝶泳腿是同一个“系列” 。简单来说，学自由泳踢腿相当于学蝶泳腿踢腿 。
“既然都差不多了，那我能不能先学其他笔画？”
仰泳需要仰泳的身体姿势 ， 这对初学者来说不友好 。很多人一开始都不能挺直身体，把腿踢在一个人的背上 。同时，仰泳腿也不容易有挥鞭感 。
蝶泳腿需要上半身压胸的波浪感来带动挥鞭 。如果你先开始学蝶泳腿，很多人找不到感觉 ， 最终会变成一条拱在水里的虫子 。蝶泳腿比自由泳腿更难 。
错误的“蠕动”蝶泳腿
为了给下一划打好基?。?自由泳中的鞭腿绝对不能偷懒跳过！
当浮踢可以轻松达到100米时，踢腿技能就达到了！
没有不转肩的划手，所以在学习自由式划手之前，首先要掌握熟练的转肩 。
陆肩旋转训练
灵活的转肩一方面可以帮助你正确地完成划臂动作，另一方面可以保护你的肩关节免受损伤 。
学习自由式划手有一个原则 。先学动胳膊，再学划水 。如果手臂动作不正确，会直接影响你的水下划水 。
错误的手臂动作导致错误的入水点 。
在学习自由泳的过程中，不仅是学习技术动作，积累理论知识，培养水感，更是身体锻炼，为后续的游泳泳姿打下基础 。
当你的自由泳可以流畅地拉伸50米或者更多的时候，下一个泳姿就可以列入计划了 。
03仰泳学完自由泳，每个人都有自己的选择，先学仰泳还是蝶泳 。毕竟酷蝶总是那么吸引人 。
作为自由泳的“兄弟”，仰泳更容易快速解锁，而蝶泳则需要更好的柔韧性和体力 ， 这并不是每个自由泳爱好者都具备的 。

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