【怎么练劈叉】
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1、练习劈叉前要注意选择一双合适的鞋子，特别是防滑性、柔软度方面的要求都要高 。最好找一个相对平坦、宽阔一些的场地来练习劈叉，像木地板铺设的场地就不错，更不易受到伤害 。
2、在做劈叉练习前 ， 一定要做好充分的热身，热身活动能帮助我们放松肌肉，避免在练习劈叉时出现抽筋等等，可以进行高抬腿跑步、蹲马步等热身运动，做好做10分钟左右再开始练习劈叉 。
3、练习拉韧带，想要练好劈叉 ， 那最好的办法就是要经常练习拉韧带，特别是在晚上睡前练习更有益 。当然拉韧带也是要事先做一些准备热身活动的，然后进行基本的压腿活动，对于拉韧带有益 。
4、掌握好劈叉的正确姿势，而且劈练习时要将双手按住地上，然后身子一点一点的往下压 ， 然后起来一点继续往下压，反复上下多压几次，直至腿部达到最大限、臀部与地面接触即可，而且要保持身体挺直 。
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