3.寻找能让你停止做梦的快乐活动 。
当你控制不了自己的想法的时候，证明你在一个自己不喜欢的地方，有被压迫的感觉 。改变有两种方式:一种是改变你正在做的事情，另一种是改变你所处的环境 。
学不下去的时候可以听听音乐，看看书，和朋友聊聊天……(事物)或者散散步，晒晒太阳……(环境)
有时候音乐可以让你的心灵平静下来，文字的魅力会吸引你继续阅读，沉浸其中 ， 根本想不到别的 。
4.专注于整理自己的痛苦 ， 努力去面对 。
每当我明明有很多工作要做，却就是不想开始的时候，一旦一拖再拖，完不成就会焦虑 。解决这个问题的关键是开始行动 。如果没有，你只会继续自责 。
教你一个看似普通却超级实用的方法——列清单:
1)把你想做的和想学的都写下来 。
2)按重要性和难度排序 。
3)按这个顺序解决:做一些重要但简单，重要但困难，不重要但简单 ， 不重要但困难的事情 。
在拆解事情的难度和重要性的过程中，我们可以迅速集中注意力，获得对大脑的控制感和对自己的信心，不会继续拖延和盲目思考 。
为了提高执行力 ， 可以借鉴安藤俊介的2分钟定律和10分钟定律，避免一心多用 。
两分钟定律:
现在能直接做的事，花2分钟解决，不要拖 。比如倒垃圾、洗碗、扫地等 。
10分钟法则:
对于那些难度大 ， 不那么容易完成的事情，集中精力做5-10分钟，然后缓冲到专注的状态，就不会再感到不安了 。
5.每天从精力充沛的状态重新开始 。
起床后的心情决定了我们一整天的状态 。如果我们起床后躺着玩手机 ， 磨蹭到12点吃晚饭，下午很可能就不学习工作了，而是睡到晚上怀疑人生 。
所以，起床后，避免娱乐活动，做一些能产生良性循环的事情，如阅读、运动和听新闻等 。，自然进入工作学习的精力充沛状态，整个人变得活跃起来 。
6.制定短期目标，有方向的努力 。
经常有人说，忙碌可以冲淡一切情绪，也是有道理的 。失恋失意的人，往往把所有空的休闲时间都用工作填满 ， 让大脑没有精力去悲伤，去多想 。
【如何停止胡思乱想？ 胡思乱想怎么办】容易产生妄想症的人，对工作和生活没有强烈的追求，每天不知道要做什么，所以会失控的徘徊 。
所以，找到最近达成的目标，向大脑发出指令，全心全意、定向地努力，才是最好的选择 。
比如学习写作、化妆、视频剪辑、考证等 。，每天都带着目的感醒来，让自己不断迭代 。
当你每天都在发现价值并充实它的时候，经过时间和努力的沉淀，你就会成为一个好人，不再迷茫无助，不再被别人控制，不再被动焦虑 。而是要养成一个强大的内心系统，成为一个稳定的情绪控制高手，一个自律的人，成就不大 。
写在最后想象是费力费力的，也容易破坏自信 。一旦我们觉得自己控制不了自己 ， 就会感到深深的挫败感 。
我们可以允许自己难过一会儿，但不能一直气馁 。与其抱怨，不如改变 。空如果你想和空一起闲着，只会一步一步的拿出空我们的信心和斗志 。只有行动才能赢得战斗 。
能耐心看到这里的都是优秀的读者，我相信你也一定表现出很大的决心，要和自己的臆想说再见 。
愿你也接受现在的不完美，准备好和我一起成长，赞美自己，让我们从今天开始改变，走~
作者:舒舒·洛奇，与你共读，分享好书和个人勤奋干货，助你成长！
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