锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

如何停止胡思乱想？ 胡思乱想怎么办

生活知识睿知

胡思乱想怎么办(如何停止胡思乱想？)
生活中，遇到令人苦恼的事情，总会忍不住去想 。你会怎么做？
如今的图书分享方式简单、实用、高效 。请耐心仔细阅读 。每一部分都是精华 。看到了就妥妥的赚！
让我们来看看一些日常生活，看看你是否有过类似的经历:
学习的时候，脑子里开始胡思乱想:昨天晚上 ， 一个舞蹈节目很惊艳 。今晚我该吃什么？比赛将在下周举行吗？
夜思人生:活着好难，为什么没人理解我？似乎没人爱我？
一天下来，我累得什么都做不了，但我会一直批评自己:是不是要报废了？
可能有些人心里在嘀咕:嗯，那不就是我吗？
听着，你又在胡思乱想了吗？没事的 。我们一步一步来 。先分析你偏执的本质原因，然后一点一点深入，如何改掉 。
偏执的本质原因容易胡思乱想的人有两个特点:一是性格长期敏感；第二 ， 不够忙 。
让我们详细了解一下第一个特征 。通常这类人都有这些特点:敏感、自卑、胆怯、易焦虑、朋友少、逢迎性格 。
舒陷入陷阱已经有一段时间了 。一旦情绪开始泛滥 ， 他就会在心里疯狂的玩 。如果洪水冲刷大地，它就无法停止 。有时候我在想如何不去行动？我肯定能完美诠释这种矫情的设定！
然而我后来发现，我根本控制不了自己的头脑，原因有以下两个:我在用错误的方式控制自己的思想 。
心理学上有一个很讽刺的过程理论说，“我们越是试图压抑一个想法，它就越有可能冒出来 。”所以当我们试图遏制自己的想法时，很难成功，只会更加偏执 。
比如学习，越是不想分心，越是不能安静；比如失恋，越是被逼着不去想ta，越会想起ta的好 。这导致我们大部分时间都在与“不分心”作斗争，给我们的工作和生活造成了极大的困扰 ， 效率低得可怜 。
所以 ， 第一步不是抵制偏执的现状 ， 而是先接受它:偏执是一种正常的情绪 。
如上所述 ， 我们喜欢盲目思考的原因有以下几点:一是过于敏感 ， 导致人际关系中的偏执；二是太闲了 。玩游戏/刷Tik Tok等软件消遣太闲了，也没什么收获 。
节省这段时间，学习新的知识和技能，会大大降低你在头脑中的想象力，也会让你快速提升自己的硬实力 。
其实生活中90%的事情都与我们无关 。只是我们内心的过度关心，给我们带来了很多负担 。
想要化解这些烦恼带来的妄想症，就得学会洗脑，改变我们对别人的态度，这会让你感到轻松 。
方法有点粗糙，但很有效——“有什么办法？”还有两种方式:
1.用“不关我的事”解决生活中80%的烦恼:别人结婚/考上北大/朋友翻脸/你怎么看xxx……...不关我们的事，对生活也没什么帮助 ， 为什么要关注呢？
2.用剩下的20%用“不关你的事”来解决:你怎么还没结婚？你们是怎么分手的？你为什么不减肥…
对于看到你笑话的人，大胆说一句“不关你的事”，干脆别太爽了！毕竟我们才是生活的主人，别人没有资格指指点点 。
只有抛开流言蜚语，解决了这个根源，才能集中精力做自己感兴趣的、重要的事情，突破个人能力和职业天花板，逐渐变得自信和强大 。
所以第二步:改变对周围事物的态度，把注意力放在重要的事情上 。
以上两步可以帮助我们改变态度 ， 接纳情绪，学会肯定自己，但这是一个循序渐进的过程，需要时间过渡 。
摆脱胡思乱想的实用方法1.打倒你空的想法
不写了，太慢了，不录了，太长了 。
直接打开手机或电脑的备忘录，把自己的想法打下来 。怎么才能写好？不需要逻辑和文笔，骂人也无所谓 。
当你坚持写了几天，你发现你打的是重复的内容 。自然就失去了兴趣 ， 慢慢的就不思考了 。
在你抑郁的时候记录下你的想法，也可以帮助你非常快速的调整和整理自己的情绪 。自己测试有用 。写完了不要删 。当你的心情平复下来，回头看会觉得自己很傻 。哈哈~
2.分散你的注意力
当你无法拒绝负面情绪的时候，不要沉浸在过去，也不要盲目打鸡血 。让你的身体或情绪找到一个出口，减少你的焦虑 。
《哈佛公开课:快乐课堂》曾经分享过 ， 每周慢跑4-7次，每天冥想20-30分钟，可以大大放松身心 。
有时候工作很累 。我每天花半个小时做keep，睡前打坐 ， 既发泄了情绪，又锻炼了专注力，从而控制焦虑，让每天都充满活力 。

推荐阅读


上一篇：无痕内衣是什么

下一篇：圣诞节给男朋友什么礼物