“压力太大”，这应该是职场中被抱怨地最多的一句话了 。现代职场就像一个巨大的高压锅，每个人都能感受到压力的存在 。如何解压？小编告诉你一周减压计划，只要每天做一点小调整，就可以让压力大化小，小化无 。
调查显示，一周中工作效率最高的是周五，最低的是周四 。专家发现，从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同，如果可以有针对性地根据自己的状况进行心理调整，就可以有效缓解压力，摆脱烦躁、疲惫、焦虑等不良情绪 。下面，来看看一周中每一天分别要怎么减压 。
一周减压时刻表
【周一：早起最重要】
“周一综合征”带来的心烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉 。调查显示，80%的人周一起床后情绪低落 。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感 。
对此，要想不让自己抗拒上班，早起最重要 。因为紧张感和时间有很大关系 。早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感 。
到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用 。
【周二：做意象训练】
【白领压力大 推荐一周减压时刻表】如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中 。最新研究显示，周二上午10时是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额 。调查显示，这天大多数人会放弃午休，抓紧干活儿 。
在10时压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层 。
【周三：想办法让自己笑】
每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天 。上个周末和女朋友去郊游的快乐早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远...
周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候 。这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择 。
人在消沉时往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作、获得过什么奖、得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来 。
【周四：把灯光调到最亮】
周四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天 。几天积累的坏脾气几乎都在这一天爆发了 。一上班，很多人都会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人让人透不过气来 。这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮 。
有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐 。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理 。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点儿仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感 。
【周五：把它当作周一看】
经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松 。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天 。
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