用法用量：内服：煎汤，15-30g，大剂量60-250g;或入丸、散 。外用：适量，捣敷 。补阴，宜生用;健脾止泻，宜炒黄用 。
禁忌：湿盛中满或有实邪、积滞者禁服 。
五、茯苓
性味归经：甘、淡，平 。归心、肺、脾、肾经 。
功能：利水渗湿，健脾宁心 。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠 。
应用：茯苓用于健脾养胃，可研末冲服，煮粥，炖汤，亦可做成糕点 。
用法用量：内服：煎汤，10-15g;或入丸散 。宁心安神用朱砂拌 。
禁忌：阴虚而无湿热、虚寒滑精、气虚下陷者慎服 。
六、甘草
性味归经：甘，平 。归心、肺、脾、胃经。
功能：补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药 。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性 。
应用：甘草健脾养胃，多用于调和药性 。
用法用量：内服：煎汤，0.5～3钱;或入丸、散 。外用：研末掺或煎水洗 。
禁忌：实证中满腹胀忌服 。
三、健脾胃的五谷杂粮健脾胃的五谷杂粮
①粳米：又名大米 。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功 。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢 。
②玉米：又名包谷 。味甘，性平 。有补中健脾，除湿利尿之功 。可用于泄泻，痢疾等病 。
③粟米：又名小米 。味甘咸，性微寒 。有补中益气，健脾益肾之功 。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等 。
④高粱：味甘，性平 。有健脾益中，渗湿止痢之功 。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等 。
⑤糯米：又名江米 。味甘，性温 。有暖脾胃、补中益气之功 。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻 。
⑥小麦：味甘，性凉 。有健脾养心益肾，除热止渴之功 。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等 。
⑦大麦：味甘咸，性微寒 。有益气健脾，止渴除烦之功 。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等 。
四、日常健脾胃的方法1、揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞 。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿 。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲 。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影!对于这一点俺可是亲身体验过的哦 。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了 。
2、爬山
爬山是日常人们锻炼的常用方法，在爬山的同时还可以欣赏到身边美丽的风景，总结起来就是说爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气 。这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想!
3、踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高 。这是非常容易实现的一个动作，胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位 。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾 。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好!
4、推腹法
推腹法应该说很多人都知道的，在我们按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了，人体内的三浊(废水、废气、大便)都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首 。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了!
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