过了45岁，有这5个特征，恭喜你，身体会更健康( 二 ) _睿知

送你一套养生秘笈一、养血管：补充Omega-3脂肪酸，清血栓
日常生活中，我们所吃的食用油更多含有不饱和Omega-6脂肪酸。
而大量实验证实，Omega-6脂肪酸摄入过多、Omega-3脂肪酸摄入过少，两者失衡，会诱发慢性血管疾病。

文章插图
补充Omega-3脂肪酸，每天食用5毫升苏子油、有机亚麻籽油；或每周2-3次深海鱼。
研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为“血液清道夫”，可促进血液内脂肪运转，降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，促使血小板不会凝集，从而预防血栓形成。

文章插图
二、护好肝：少熬夜，促进细胞修复
“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝。”
良好的睡眠对养肝至关重要。若经常熬夜，体内血液就无法得到净化，久而久之，体内环境发生改变，身体其他器官也会出现异常。
少熬夜，保证睡眠，最好在晚上10点半之前睡眠，每天睡眠时间6-8小时为宜。
这样，有助于促进肝细胞修复，利于保护肝脏。

文章插图
三、养好肾：多喝水，促进毒素排出
“肾主水”参与形成尿，并将其排除体外。
多喝水，能促进体内毒素排出，减少肾脏的负担，有助于保护肾脏。

文章插图
喝水时，放些利尿、消炎的花草茶，有助于养肾。
龙须玉竹茶：利尿、消炎

取龙须1g、蒲公英0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g，四者搭配制成茶包，每天一包，热水冲泡即可。

龙须，入肾经、膀胱经，有很好利尿、利胆、泄热的作用。研究发现，龙须可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿。
蒲公英，被称为“天然抗生素”，有很好的利尿、消炎作用，可促进肝肾活动，有助于改善肾脏引起的水肿，促进有害物质排出体外。
玉竹，是一味养阴生津的良药，《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛” 。
玫瑰花，性温，调和茶性，改善口感。四者搭配，适合喝水少、久坐等人士。