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失眠最好的治疗方法 治疗失眠的好方法

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治疗失眠的好方法(治疗失眠的最佳方法)
我们身边有很多人失眠，有的是因为压力太大，有的是因为长期精神紧张，有的是因为患病 。它的到来不仅大大降低了大家的睡眠质量，也严重影响了第二天的正常生活 。因此，及时采取有效的治疗是明智的 。
帮助你治疗失眠的6种方法
1.保持平和的心态:如果失眠了 ， 不用太担心 。你要知道，越想越难入睡 。有些人连续几天失眠 。他们觉得自己迟早会死，会越来越担心 。恶性循环导致更严重的失眠 。
2.找出失眠的原因并解决:失眠的原因有很多 。只要自己找到病因，及时解决 ， 失眠就会自动消失 。如果因为生病而失眠，就要赶紧把病治好 。有些人认为失眠很常见，根本不需要治疗 。但是 ， 他们不知道，拖延治疗会导致病情越来越严重 。
3.放松身心:晚饭后，可以到外面走走，放松一下精神 。睡前洗个澡或者泡个热水澡，可以大大提高睡眠质量 。这是诱导的方式之一，帮助大家快速入睡 。
4.睡眠诱导:听节奏舒缓的纯音乐 ， 如蟋蟀鸣叫、淅淅沥沥的雨声等 。这些纯音乐能有效提高睡眠质量，也会形成条件反射诱发睡眠 。
5.喝一杯热牛奶:睡前喝一杯热牛奶 。相关实验发现，喝热牛奶会分泌更多的胰岛素，胰岛素会增加到达脑细胞的氨基酸量，从而产生更多有利于睡眠的血清素 。此外 ， 牛奶中还有一种物质具有安神的作用，能使人睡得更安稳 。
【失眠最好的治疗方法 治疗失眠的好方法】6.舒适的睡姿:睡觉时，以任何舒适的睡姿进入 。但根据相关医学书籍 ， 左侧入睡是将左腿和左手弯曲，头靠在手臂上，右腿伸直，右手放在身体一侧，右侧入睡时改变方向 。这种睡姿可以让身心放松 ， 更快入睡 。

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