对于生理期的晚餐搭配，建议吃一些土豆、烤制的三文鱼以及西兰花，这样的组合提供了对抗激素混乱所必需的碳水化合物以及必需的脂肪酸 。
●速疗关键：
一杯杏仁牛奶，它富含镁元素以及你所需要的蛋白质 。
五、在一场吵架后，你该吃些什么？
在这个时候，吃或许不是什么好办法，因为血液已经充满了你的头部，而不是你的胃 。不如去喝一杯茶，冷静一下 。当你要去泡茶时，你自然就会冷静下来 。你会慢慢地等待水沸腾，将你的精力倾注在上面 。坐下来，静静地品茶 。如果你在睡前与某人大吵了一架，并且需要冷静下来的话，那么，一杯热牛奶就再好不过了 。它会提供给你适当的蛋白质以及碳水化合物来调节你的激素 。
我们在吵架后嗨可以吃一些富含镁元素和维生素B的食物 。一些食物的搭配值得去试试，比如大米与豌豆、糙米与蔬菜（特别是豆类）、葵花籽等 。
●速疗关键：
薰衣草茶、洋甘菊茶和红景天茶 。薰衣草茶、洋甘菊茶都会让你的身体更加放松，而红景天茶则能增强你的身体机能 。
六、在一场疯狂的午夜派对后，你该吃些什么？
迷迷糊糊？脱水？恶心？还是以上都有？营养师建议我们：“对付脱水，首先来一杯清水，再喝一杯普通的橙汁，或者是葡萄柚混合果汁，最好挤入一点点柠檬汁 。它们都富含维生素C，可以帮助你的身体摆脱酒精 。”
如果你觉得胃部有泛酸的感觉，那么就试试黄瓜与芹菜的混合果汁吧，它或许不怎么好喝，但是一定有效 。而早餐应该吃一些全麦蜂蜜吐司，虽然听起来这顿早餐很无聊，却能帮你迅速摄取足够的碳水化合物 。
我们还可以在上午10点多来顿加餐，选择一杯冰沙 。但它里面要有适合胃部吸收的低脂酸奶；还要有香蕉，它能提供缓释能量；姜，还可以抵御你的呕吐欲 。对于可以舒缓胃部的姜柠蜂蜜水，你可以整天都把它作为饮料 。它的做法很简单，只需要将适量的姜汁、柠檬汁以及蜂蜜混合，再加入水和冰块冲调就可以了 。
●速疗关键：
一杯缓解你身体问题的芦荟果汁 。
七、错过正餐后，你该吃些什么？
太忙而没有时间正常吃饭？你不断降低的血糖却让你极度渴望甜食，但这是我们最不该吃的东西 。糖分会给我们短时间的满足感，但过一会儿，我们又会感到饥饿 。这无疑会导致我们不知不觉就大吃大喝起来 。而且一旦我们在饿的时候吃饼干，就会停不下来 。这会令我们摄取过多的卡路里，形成脂肪的堆积 。因为在这个时候，我们的胰岛素分泌已经达到了很高的水平 。
●速疗关键：
高蛋白的食物，比如小龙虾、蟹肉或是虾肉，鸡蛋也是很好的选择 。
八、大吃垃圾食品后，你该吃些什么？
在大吃了一个周末的油炸食物、羊角面包、巧克力、披萨、汉堡包以后感到了恐惧？那就让我们来享用一大盘新鲜的沙拉吧，让你回到那个平日里沉静而健康的自我 。生冷的食物是非常干净新鲜的，而且营养流失相对较少 。我们可以试一试甜菜根，它含有相当丰富的矿物质、酶以及大量维生素C 。
●速疗关键：
将适量甜菜根与一个苹果削皮、切块，再拌入一汤匙的腰果与南瓜籽，并淋入橄榄油与柠檬汁，然后好好享用这份沙拉吧 。
九、感冒时，你该吃些什么？
这个时候，一定要避免太过油腻的食物，尤其是当你的食欲不好的时候 。但当你进食时，则应该尽量多摄取营养 。维生素C和锌是免疫力的助推器，提高它们在你身体中的含量，将有助于你击退细菌的入侵 。奇异果、草莓以及番茄是维生素C最佳的摄取渠道，而坚果中则富含锌，尤其是南瓜籽 。
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