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支招！身体9种不适如何食疗？

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失眠熬夜后，我们可以喝一杯石榴汁迅速恢复体力；吵架后，喝一杯熏衣草茶或洋甘菊茶放松身心；芦荟汁可以迅速缓解身体臃肿 。其实，我们身体的很多小不适都可以通过食补得到迅速的治疗，下面小编告诉你9种不适状况的速疗方 。
过劳工作、痛苦的经前综合征、充满疲劳感或多愁善感等9种不同状况，都是让人最最头痛的 。在经历了这些事情后，你该如何安排自己的饮食？参考一下顶尖营养师的食补方案吧！
一、当你感到臃肿，你该吃些什么？
也许这是一个坏消息：臃肿一定是你自己造成的 。囊肿就是一个信号，告诉你：你并不需要再吃东西了 。一杯果汁或许是更好的选择 。建议大家去吃一些不是那么甜的东西，好让你的身体能够消化 。比如青苹果、姜，还有黄瓜 。
臃肿的另外一个原因就是摄入了太多的高糖食物，这让你的身体充满了水 。不要再去吃白面、甜食以及较咸的食物了，试着去摄入更多的钾吧 。而最好的摄入途径就是蔬菜了，尤其是芦笋 。
提起臃肿，很多人会去批判自己吃下去的某种食物 。但通常，它们并不是罪魁祸首，而可能是你过多地摄取了某类食物，或是一次吃得太多 。臃肿还有可能是因为你的肠道细菌出了问题 。好消息是健康人体内的肠道益生菌可以帮助减轻腹胀感和臃肿问题 。
●速疗关键：
试试用补充益生菌的办法来解决臃肿吧，一杯富含益生菌的酸奶也许就OK了！
二、在失眠或熬夜之后，你该吃些什么？
1、在这个时候，你或许对咖啡因有着极度的渴望，但是喝一些茶或许会比咖啡更好，它能让你激动起来，从而摆脱紧张的感觉 。
2、要尽量避免食用碳水化合物，因为这类食物会让你产生困意 。午餐时去吃一些刺激性的食物吧，比如黑椒炒蛋，再试试在菜中放些姜和辣椒 。营养师建议说：“这个时候咖喱会是很好的选择，最好是辛辣的咖喱肉汤 。”
3、零食在这个时候对你来说将是一个不小的诱惑，因为缺少睡眠会令你的激素分泌紊乱，饥饿感会比平时更强烈 。多吃一些坚果类的零食吧，尤其是杏仁 。如果想让坚果的口感更甜蜜，可以试试搭配蜂蜜，但是它的卡路里可绝对不低哦 。
●速疗关键：
一杯石榴或蔓越莓的果汁，富含维生素B以及铁等微量元素，如果再加上富含自然咖啡因的巴西可可，将是你恢复体力的最好选择 。
Tips：熬夜或失眠之后，你可以
1、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效 。
2、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来 。
3、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物 。
三、在一个大项目忙碌的截止时间前，你该吃些什么？
1、不要喝牛奶，因为它消化起来非常慢 。试着用拿铁来代替，尽量选择茶来补充咖啡因 。
2、午餐的时候，吃些高蛋白且碳水化合物含量较低的食物，以免降低下午的工作效率 。最好只吃一份龙虾鳄梨沙拉，或者是吞拿鱼豆类沙拉 。
3、在你投入工作的1小时前，吃些零食也是必要的 。最好是缓释碳水化合物（比如水果、燕麦饼干等），配上一些蛋白质（比如坚果、瓜子、鹰嘴豆芝麻沙拉、奶油乳酪等） 。
●速疗关键：
富含维生素、多种矿物质和氨基酸的营养补充剂是不错的选择！
四、在经期，你该吃些什么？
午餐可以喝一碗富含绿色蔬菜的酱汤，酱汤里可以加入一些青菜、洋葱，再加些鸡肉或是豆腐 。因为发酵过的酱油、酱料等食物含有植物雌激素，能帮助平衡女性激素的分泌 。
激素的浮动会影响到身体血糖的浓度，这就是你想吃甜食和碳水化合物的原因 。虽然生理期你的身体对于碳水化合物非常渴望，但是如果你还惦记那件小号的晚礼服，那么你仍然应该坚持少食多餐 。

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