大腿内侧肌肉怎么练


大腿内侧肌肉怎么练

文章插图
【大腿内侧肌肉怎么练】1、大腿内侧的肌肉从内到外包括了短收肌、长收肌、大收肌、股四头肌、缝匠肌、股薄肌等 。
2、训练这些肌肉动作有扛哑铃、宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑伏地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿、鳄鱼跑等 。
3、另外骑自行车、登山、健步蹲等,也可以练到大腿内侧肌肉 。建议在锻炼之前充分的热身、锻炼后充分拉伸,以保护肌肉及骨骼 , 避免出现软组织慢性损伤 。

    推荐阅读