有没有缓解便秘的有效方法


【有没有缓解便秘的有效方法】有快一年的便秘了,如题求缓解便秘的方法?。乙膊幌肴∫皆褐瘟?

方法一:早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水 。注意一定要淡些,不要太甜或太咸 。
方法二:每天一次吃红薯代替其他主食 。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效 。
方法三:每天喝2杯以上酸奶 。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题 。注意坚持2周以上,时间越长效果越好 。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用 。
方法四:经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等 。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品 。
方法五:经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮 。
方法六:建议多吃蔬菜水果---纤维素促蠕动,维生素护肠,适度多喝水---软化粪块防止干节,还能多小便一定程度改善上火诱发的便秘,改变不良习惯-

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