怎么纠正0型腿？别人的腿真是又长又直 ， 我的腿就是O型腿！
矫正o型腿需要从整体出发，只要能分析清楚自己的问题，就可以有针对性的训练相对应的肌肉，平衡肌肉力量 ， 就可以恢复骨盆的平衡，改变髋关节的内旋，恢复正常足弓；最后恢复正常人的身体结构力学，达到完美 。单纯局部的物理性或机械性压迫，只能是暂时性的改善作用 。
第一、调整走姿
走路时，学会重心放腿内侧 。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀 。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了 。
第二、做夹紧动作
无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次 ， 每次15分钟左右 。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿 。
第三、蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去 。20次每组，每天2-4组 ， 坚持一个月就会看到效果 。
第四、缠绷带矫正法
如果你的双膝是往外旋转的O型腿（走路容易外八字），因为弯曲程度较严重 。所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正 。
1、坐在椅子上，两腿并拢 。在膝盖以下脚跟以上，均匀地捆绑橡皮带；
【怎么纠正O型腿？我的腿不好看】2、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸 ， 约站立15分钟即可 。站立时如果感到疼痛或是脚麻，就是捆绑过紧，要重新捆绑 。一日两次，也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作 。每次约15分钟 。
最好使用具有弹性的橡皮带或布制的长带子，如果使用的捆绑物不是具有贪凉的橡皮带，在捆绑前，要先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上毛巾，避免疼痛 。第一次捆绑时，也不要过紧 。
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