身心合一(为什么要身心合一？)
任何冥想的方法 ， 不管是专注还是观察 ， 到最后 ， 都只是让冥想者和关注或观察的对象合而为一，融于同一点 。
身心合一充其量意味着净化心灵──这样我们就可以集中精力 ， 使身心恢复共振 ， 无论我们是处于外界人员的干扰，还是我们头脑中思想和情绪的混乱 。用激光做比喻，我们的杂念就像普通的光波 ， 频率、相位、方向都不一样 。但是，身心回归共振，就像激光一样，把思想、情绪、各种身心反应放在同一个节奏里 ， 一起波动，朝同一个方向集中 。这种同步的专注 ， 既能让全身放松，又能提高运转效率，反而得到最舒适的休息，比睡觉更有深度 。
静坐，虽如古人所言，有“八万四练” 。但是，逐一总结，我认为最高效的方法离不开耳朵的“听”和眼睛的“看” 。听着，你可以持有自己的法术 ， 也可以用声音引导 。看，是可视化，就是眼根向内看 。人类进化到现代生活的快速步伐离不开这两种感官的运作 。就我所见，在冥想中通过这两种感觉来保持我们所有的注意力是最有效的方式 。只要你这样做了，你的心很快就会安静下来 。
之前带出来的光之瑜伽、真瑜伽、呼吸瑜伽，都是把耳朵的“听”和眼睛的“看”结合在一起 。这个“四瑜伽”其实应该叫“四元素瑜伽”，也就是说，它反映的是身心最多是土、水、火、风四种元素的结合 。从希腊、印度到中国的传统医学都讲过基本元素对健康、体质、人格的影响 。我在这里 ， 最多只能通过四大元素的修炼，来恢复能量的平衡，让身心合一 。
举个例子 ， 我在过去观察到，通过可视化把水元素和身体结合起来，原本强大的身体和“我”可以被融化，我意识到一切都不是那么坚固 。水本身也有净化的功能 。观想水对身体的净化，自然会带来气脉的变化和各种身心健康的好处 。一个想的太多，经常担心的朋友 ， 通过土元素的滋养，可以很快安静下来，稳扎稳打 。一个虚弱的朋友，在火元素的帮助下，可以带动身体的活力 。固执的朋友，在风之瑜伽的引导下，可以让身心的能量流动起来 。
但是，我相信你已经发现，通过这些作品 ， 我真正想做的不仅仅是带来一些新的冥想或者养生方法，还融入了古人的精神传统 ， 包括瑜伽 。瑜伽这个词 ， 从梵语的瑜伽翻译过来，原意是身心合一 。可惜大多数人对瑜伽的认识都锁定在身体的动作和练习上，认为可以通过身体的拉伸来体验心灵 。然而，在我看来，事实恰恰相反 。其实是意识起主导作用，通过意识的变化，身体可以和心灵合一 。就像把身体拉回内心，甚至让内心牵着鼻子走 ， 把这个身体融化掉 。
这个角度完全反了 。我只会建议，对于参与任何瑜伽或功夫练习的朋友来说，有必要拥有一套完整的意识科学 。
从“所有生命系列”作品开篇开始，我就从读者的提问中体会到 ， 一个人的身心必须经过彻底的反转 ， 才能深入到我想通过作品传达的意识科学中去 。甚至，就像《十字路口》的读者提问所反映的那样，需要随时从生活的各个角落、各个方面来比较这一整套理论和自己的经历 。一个人只有真诚的面对自己，面对身心，面对一切价值观和人生观，才能真正的转身，回归本心 。
最后，个人认为，人生改造的真正出发点其实是意识的改造 ， 而不是追求体力的付出 。虽然“四大瑜伽”不练什么都带不来，但也需要你我有足够的熟练度才能做到 。我还是希望通过这些练习，结合“全生命系列”意识科学的基础 ， 我们每个人都能意识到，在我们的内心深处，有一股最伟大的力量 ， 随时在等着我们 。
而这种力量，即使我们似乎忘记了，也是永远无法失去的——它是你我真实的一部分——也是我一直提醒的每个人内心真正的老师 。
水之瑜伽想象中脉，从头顶，一直到会阴，进入地面 。闪闪发光，什么颜色都无所谓 。
同时，在海边或湖边观想 。轻松地坐在水中，水是干净的，清爽的和蓝绿色或蓝蓝色的 。没有颜色也没关系 。
我坐在水上，很舒服 。不管水是冷的、暖的还是热的，这让我很舒服 。我的腿和脚接触到了水 。
水慢慢地透过脚底渗入身体 。脚的每一个细胞、每一个部位都是水，干净的水 。每一个细胞的代谢物和废物都跑出来，被洗出来 。最多 。只剩下干净的水了 。
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