锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

吃完饭怎样做才不会长胖

睿知生活知识


吃完饭怎样做才不会长胖

文章插图
【吃完饭怎样做才不会长胖】1、吃饭后不要坐着才不胖 。
如果不想身体的体脂率更高，要做的就是饭后避免坐着 。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟 。专家建议，饭后不要坐着 ， 身体呈直线靠墙站立能使身形挺拔，视觉上也会有减肥的效果 。
2、吃饭后散步才不胖 。
饭后走路不是速度越快效果越好，要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度 。注意量的增加，不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。吃饭后怎样才能不发胖?饭后走一走 ， 活到九十九 。
3、吃饭后摸肚子才不胖 。
吃饭后以手抚摸腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑 ， 有益于促进消化系统调节和发挥，有利于强健身体和减肥瘦身 。吃饭后怎么做才不会胖?不妨身体靠墙站直，用手慢慢顺时针摸肚子数据食物消化吸收 ， 防止肥胖发生 。
4、吃饭后漱口才不胖 。
吃饭后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，避免再次进食的同时也能有效地防治口腔及牙齿的疾病 。吃饭后怎样才能不发胖?饭后漱口对食欲旺盛的人能起到预防再次进食的作用 。
5、吃饭后两小时做运动才不胖 。
对于想减肥的人来说，抓住饭后两小时的运动时间很关键如果运动前的用餐量较大，是以蛋白质和脂肪为主，那可以饭后两个小时再运动 。如果用餐量较少，以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的时间可以相对缩短一些 。

    推荐阅读


    上一篇：浏览器ie是什么意思

    下一篇：厨房小虫子特别特别小怎么消灭