12、倒插步——两脚相距大约45至65厘米，重心移至前面实腿支撑，另一后面虚腿向支撑腿后横迈一步，前脚掌着地，脚跟踮起，支撑脚全脚着地，脚尖外撇，膝部屈弓 。左脚在前，称为左交倒插步，右脚在前，称为右倒插步 。七分重心在前脚，三分重心在后脚 。松开两脚腹股沟，身势沉下来 。比如拳架“搬拦捶”、“披身左踢脚”的过渡动作步型就有倒插步 。
13、仆步——实腿弓膝塌劲，身体重心在实腿，承重七至八成；虚腿伸直或微弯（伸直或微弯视各人腿之柔功而定，以姿势自然为好）下仆，全脚掌着地 。松开实腿腹股沟沉下来，虚领顶劲，松腰塌胯，松胸松腹 。注意的是两脚跟不可离地 。比如拳架“抽身下势”的步型就有仆步
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