【每天运动15分钟就够了吗】每天运动15分钟不够 。
根据联合国卫生组织给出的健康运动意见，应每周锻炼不少于五天，每天应不少于30分钟，这是运动时间的底线 。每次运动在60到90分钟为宜，这样既有利于提高身体机能，又利于恢复体力 。
运动量应达到中等量运动，接近而不超过靶心率 。一般来说 ， 靶心率为170减去年龄的数值 。如果是60岁 ， 靶心率就是170减60等于110次每分钟 。在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次每分钟以下 ， 运动强度就是合适的 。
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