无氧运动一次做多久健身效果最好？
在做有氧运动之前 ， 做20分钟的无氧运动，然后再坐40分钟到一个小时的有氧运动，这样的配合对身体是最有利的 。
【无氧运动一次做多久健身效果最好？】无氧运动意味着肌肉要承受大负荷的运动，就是肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高瞬间性强的运动 ， 这样的运动过后会有疲劳感，所以在做的时候要注意时间和程度，在锻炼大肌肉群的时候 ， 应该让肌肉群休息72小时，小肌肉群是可以天天练习的 。
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