阳虚体质调养(阳虚体质怎么调养)
中医认为 ， 阳虚是气虚的进一步发展，所以阳虚的人往往表现出情绪不好，容易悲伤 。因此，要加强精神调理，善于调节自己的情绪，排解忧愁 ， 防止惊慌失措，喜怒交加，以消除不良情绪的影响 。
1.情绪调适
我们要保持积极的心态 ， 正确对待生活中的不良事件，及时调整自己的负面情绪 。
欣赏激昂、嘹亮、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》 。
2.饮食和调养
选择对脾肾阳虚以甘温为主的食物 ， 如羊肉、鸡肉、带鱼、鳝鱼、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、板栗、腰果、松子、红茶、生姜等 。少吃寒凉、苦寒、粘稠的食物 ， 如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮品等 。即使在盛夏也不要吃冷食 。
参考治疗配方:(1)当归生姜羊肉汤:当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、散寒止痛的功效，适用于阳虚体质的人 。(2)韭菜炒核桃仁:生核桃仁、韭菜具有温肾壮阳的功效，适用于阳虚寒腰膝痛者 。
3.日常生活调整
生活环境要温和温暖，但不适合长期在阴暗潮湿寒冷的环境中工作生活 。保持腰部、背部和下肢的温暖 。
白天保持一定的活动量，避免午睡 。睡前尽量不喝水，睡前小便 。
4.运动保健
宜在阳光充足的环境下做放松、温和的户外活动，尽量避免在大风、寒冷、大雪中锻炼 。
日光浴和空空气浴是强身壮阳的较好方法 。也可以选择八段锦 。完成整套动作后，可加“五劳七伤后回头看”和“双手爬脚强肾壮腰”各1 ~ 3次 。
5.穴位保健
(1)取穴:关元、命门 。
(2)位置:关元(位置见气虚质) 。命门位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处 。
【阳虚体质如何调养 阳虚体质的调养】(3)操作:温和灸(见气虚)两穴均可 ， 每周一次 。关穴也可用掌根按摩(见气虚)，每个穴位按摩2 ~ 3分钟，每日1 ~ 2次 。也可配合揉腰肾法 ， 温肾助阳 。在腰骶部两侧的手掌大鱼际、掌根或拳背处摩擦，每次10分钟左右，每日1次 ， 直至皮肤温热 。
以上介绍了阳虚体质的五种调理方法，希望能给大家带来帮助 。
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