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【1分钟入睡方法】1、4-7-8呼吸法.4-7-8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法,方法很简单,就是先吸气4秒,然后憋气7秒,最后再呼气8秒,三次循环过后,就会感觉到有睡意 。坚持一天做2次,持续2个月习惯之后,就能够在1分钟内立马睡着了 。
2、运动法.适当适量的运动有助于睡眠,适当的运动会让身体中的器官兴奋起来 。早餐前适量的运动,不仅能唤醒身体、提高注意力,而且还可以改善睡眠状况 。
3、冥想入睡法.如果晚上睡觉时失眠,不妨采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠 。失眠时,放空自己,想象自己处在一个美好的画面中,可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适与放松的地方 。当你放松精神、慢慢陶醉其中时,就会很快睡着了 。坚持一段时间,养成习惯之后,也能做到1分钟立马睡着 。
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