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中老年人失眠吃什么药效果最好 中老年人失眠

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中老年人失眠(中老年人失眠吃什么药最好)
对于很多年轻人来说，睡觉是每天最幸福的事，起床则是“最不幸的事” 。所以，每天早上，他们尽可能的呆久一点，最后等到没有时间起床 。另一方面，一些50岁以上的人在黎明前醒来，一些人仍然失眠 。原因是什么？
其实这种情况在生活中很常见 。年龄越大，晚上越有可能睡不着觉 。这种情况往往使他们白天无精打采，容易疲劳 。因此，许多老年人会受到影响健康的睡眠问题的困扰 。要缓解这样的情况，首先要了解导致老人晚上睡不着的原因，有针对性的进行调整和治疗，可以最大限度的缓解身体不适的症状 。
为什么老年人总是容易出现睡眠问题？
褪黑激素的分泌随年龄而变化 。
【中老年人失眠吃什么药效果最好 中老年人失眠】想要进入更好的睡眠状态，需要多种因素的参与 ， 其中有一种叫做褪黑素的激素，是调节睡眠的重要物质 。年轻的时候每晚分泌量充足，睡眠质量会更好 。当你35岁时，褪黑素每10年就会减少10-15% 。年龄越大 ， 体内褪黑素的含量会越低，容易入睡 。
此外，由于老年人年龄较大，对营养物质的吸收利用率相对较低，而大脑作为最能消耗营养物质和能量的器官，在营养补充不足时会使大脑的神经保持兴奋状态，从而导致老年人晚上睡不着 ， 早上容易惊醒 。
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人体是一个相互联系的整体 。一个方面出了问题，就会影响到其他方面 。如果身体有一些疾病，如高血压、老年痴呆症、抑郁症、冠心病等 。，会直接影响睡眠质量 。这是因为这些疾病会影响人体正常的物质代谢 ， 从而影响神经的兴奋和紧张 ， 从而影响睡眠 。
以上是两个最常见的影响因素 。睡眠问题发生后，不仅影响正常生活，还容易诱发各种疾病 。所以，想要保持健康，就需要提高睡眠质量 。我给你推荐几个方法，50岁以后要坚持 。
好好睡觉 。
每个人都有自己的习惯，这个习惯会影响自己的节奏，也就是我们所说的“生物钟” 。要缓解晚上睡不着，早上容易醒的情况，首先要养成自己的睡眠习惯，这样身体自然会形成相应的“生物钟”，到点了自然会进入睡眠状态，可以最大程度的提高睡眠质量 。
关灯，远离电视和手机，营造良好的睡眠环境 。
随着年龄的增长，营养素的含量会逐渐减少，对神经兴奋的抑制作用变差 ， 这也是老年人睡眠质量差的原因 。要缓解这种情况 ， 就要创造一个良好的睡眠环境，尽量保持安静舒适，这样会更有助于缓解神经紧张，提高睡眠质量 。
“让我们行动起来，为新生活欢呼”
人只有感觉累了，才会想睡觉 。有些老年人担心运动损伤 ， 所以长期呆在家里，多余的体力没有消耗，会影响正常睡眠 。为了缓解这种情况，他们应该在白天进行适当的身体活动 ， 如散步、打太极拳、跳广场舞，一方面放松自己的神经，另一方面消耗自己多余的体力，这样晚上睡觉时，更容易入睡 。
总之，老年人睡眠质量问题是相当普遍的 。如果仅仅是睡眠时间不足，并不会对他们的健康产生很大的影响 。如果是因为疾病导致睡眠质量差，就要先治疗疾病 ， 才能更好的改善睡眠问题，维护身体健康 。

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