怎么总是感觉压抑(最近怎么总是感觉压抑)
现代人琐事多，压力大，经常会感到焦虑和烦躁，尤其是遇到工作、学习、家庭等各种不愉快的事情 。如果你不知道如何控制自己的心态，你就很容易失去理智，做出一些错误的决定 。
宋代苏洵在《心志》中说:“一忍可抵百勇，一默可制百动 。”
也就是说，做人做事要学会忍耐 ， 抵制烦躁和鲁莽，保持冷静 ， 你可以控制冲动 ， 冷静对待事情，静下心来做好事情 。
这一期，唐歌为你分享的主题是:如果你焦虑抑郁，烦躁冲动，静不下心来怎么办？让你冷静下来的6个小贴士 。
静心，抚慰心灵，抚平浮躁 。
曾国藩年轻时浮躁冲动 。后来受理学大师唐鉴教诲 。从那以后，他每天静坐冥想，直到成为著名的大师 。
什么是冥想？
抚慰心灵，抚平内心的浮躁 。我们可以给自己设定一个每天的冥想时间，静坐冥想，释放内心 。
闭上眼睛，深呼吸，注意控制呼吸速度 ， 慢、稳、长，注意力集中在呼吸上 ， 杂念归零，一口气一口气，20次为一组 。
清空内心，释放能量，放下空自我 。
在长期忙碌的工作中，我们会积累很多负能量 。如果我们不知道如何清理心中的杂质 ， 以后就很容易烦躁焦虑 。
以上冥想是为了让内心平静 ， 这一步是为了释放内心的压力，给自己一个时间把空自己 。
方法有很多 。可以做一些自己喜欢的事情，每天给自己一段时间放空自己 。
多接触让自己快乐美好的事物，比如听纯音乐，看喜剧电影 。
通过运动，约上三五好友好好比赛，挥汗如雨，排泄压抑的能量 。
通过表达，与家人和朋友的良好沟通 ， 或写作来表达你的抑郁 。
通过旅行、徒步旅行或找一个安静的地方来放松你的大脑 。
找一个能让你平静下来的习惯，找一个能让你集中注意力的东西 。一心一意做一件事 ， 在做一件事的过程中，你的心会平静下来 。比如练字 ， 画画，读书，打坐 。
培养一个自己喜欢的爱好，让自己有更多愉悦的渠道 。
通过环境 ， 找到空宜人空宽敞的地方，眺望远方，享受空的辽阔 。
通过睡觉，让自己跑出去没有力气去想其他的事情，然后好好睡一觉 。
总之，当你感到烦躁、浮躁、抑郁、不开心的时候，不要过度压抑 ， 不要置之不理，要懂得定时释放负能量 。
修心养性 ， 知足常乐 ， 懂得感恩
生活中的很多烦恼都是我们想要的太多了 。
为什么很多人觉得活腻了？
对名利的追求 ， 内心的贪婪和无止境的欲望会让人陷入困境和痛苦 。
无欲则刚，有欲则减 。不要什么都要 。说实话，没有任何欲望是不可能活在这个世界上的 。唐歌问自己，他做不到，但他应该知道什么对自己最重要 ， 而不是什么都想要 。
减少欲望、专注、内心纠结、自我迷失，抓住最重要的东西 。
不要总是和别人比较 ， 少比较，不要太自责，做好自己就好 。毕竟我们大多数人还是普通人 。
知道自己的处境是没有用的 ， 接受自己的现状，不要后悔，也不要焦虑 。相反，试着做出改变 。
明白痛苦也是人生的一部分，各方面都有天赋才是完整的人生 。生活中十有八九会有不愉快的事情 ， 而正是这些不愉快会让生活中的快乐变得更有意义 。
4耐心 ， 不急不躁，从容淡定 。
有些事情已经发生了，再怎么努力也改变不了 。最重要的是从中吸取教训 。你可以不接受命运，但你必须接受现实 。
专注于现在，珍惜你所拥有的，而不是沉湎于过去 。
凡事一步一个脚印，循序渐进 。不要急于求成，凡事都有一个过程 。学会给自己做减法 ， 不后悔过去，不担心未来，做好现在能做的，做好计划 。
珍惜你现在的时光 ， 因为过去的已经过去了，未来的一些你暂时无法把握 。什么都不要担心 。既然未来无法预测，为什么不往好的方面想呢？你一辈子都要担心自己的未来吗？
清理头脑，排除杂念，全神贯注 。
定期清除你头脑中的杂念和贪婪 。不要想得太多，做得太少 。倾听自己内心的声音，不要勉强自己，给自己留下反思和休息的时间 。
学会减少信息的输入 。社会上和网络上的各种新闻都会吸引我们的注意力 。选择太多也会让人焦躁不安 。排除干扰，专注于自己目前最重要的事情 。
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