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睡觉时2种情况易让你落枕 3招助你治疗落枕

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相信不少女性朋友都出现过落枕的情况 ， 对于落枕的滋味也深有体会 ， 僵硬的脖子一动 ， 就会出现酸痛不已的感觉 ， 而且这落枕一般都要2-3天后才能慢慢恢复 。如果想要避免落枕 ， 那么睡觉时 ， 就要避免以下这2种情况了！
远离落枕 避免以下2种情况：
1、躺卧姿势不良 ， 枕头高度、软硬不当 ， 使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛 ， 就会导致落枕的出现 ， 所以睡觉时 ， 注意睡眠姿势 ， 同时要选择适合的枕头 。
【睡觉时2种情况易让你落枕 3招助你治疗落枕】2、睡眠时 ， 颈背部受寒风侵袭 ， 由气血凝滞引发局部肌肉僵直 ， 诱发“落枕” 。为了避免这种情况 ， 需要注意颈背部的保暖 ， 春天气温变化较大 ， 随时备好相应的被子 ， 如果感觉冷 ， 就要添加被子 ， 以免因受寒而引发落枕 。
脖子落枕的治疗方法
如果出现落枕 ， 那应该如何治疗 ， 让其快速恢复呢？以下的方法 ， 不妨试一下 。
脖子落枕的治疗方法1、米醋热敷法
这就是一个不错的选择 。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用 ， 局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适 。
具体做法为：取米醋300-500毫升 ， 准备一块棉纱布浸入米醋中 ， 然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处 ， 上面用一个70-80℃的热水袋热敷 ， 保持局部温热20-30分钟 。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度 ， 必要时可及时更换热水袋中的热水 ， 以保持温度 。热敷的同时 ， 也可以配合活动颈部 ， 一般治疗1-2次 ， 疼痛即可缓解 。如果家中没有棉纱布 ， 也可用纯棉毛巾代替 。这个方法方便简单 。
脖子落枕的治疗方法2、按摩后溪穴法
后溪穴位于手指外侧 ， 握拳时小指外侧肉起如山峰 ， 按之似小溪之处 ， 故名后溪 。后溪穴是八脉交会穴之一 ， 与人体脊背的督脉相通 ， 有解除痉挛、利气止痛之功 ， 临床上常独取后溪穴治疗落枕、急性腰扭伤、肩周炎、足跟痛、麦粒肿等疾病 。
具体方法是：用食指指尖按压患侧的后溪穴 ， 并进行有节律的旋转摩动 ， 给予强刺激 ， 同时令患者轻转颈部 ， 直至症状消失为止 。这是一种很有效的方法 ， 可以尝试一下 。
脖子落枕的治疗方法3、脖子运动法
坐在一张椅子上 ， 然后**挺起 ， 头部先向下低 ， 以下颌骨挨着**为止 ， 然后向上仰起头来 ， 眼睛看着天花板 ， 停留3秒钟左右然后就可以再低头 。重复这样的动作20次左右即可 。
提醒：如果一个月内出现“落枕”达到3次以上 ， 甚至频繁发作 ， 需要密切关注 。除了从颈椎找原因 ， 还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致 。
当气无法推动血运行之时 ， 颈部加之受到寒邪 ， 容易出现病症 。这类人除经常落枕之外 ， 多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状 。除对颈部进行合理治疗等外 ， 还可适当配合中医药调理 ， 比如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等 。
如何预防落枕？
1、预防落枕 ， 睡觉时注意选用适宜的枕头 ， 枕头高度10-15厘米为佳 ， 不能太硬 。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药 ， 如甘草、当归等 ， 有助于促进颈部血液循环 。

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