2、天冷睡觉时 ， 被子最好能盖住脖子 ， 避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛 。
3、生活中避免久坐不动 ， 伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部 ， 防止颈肌慢性劳损 。
4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等 ， 保证人体所需的钙和维生素 。
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