手指不灵活怎么锻炼


手指不灵活怎么锻炼

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1、基础活动手指训练
伸出双手,捏成拳头 , 从大拇指开始,依次打开,变成手掌;然后再从小指开始依次闭合手指 , 变成拳头 。反复快速练习,起到活动手指,刺激大脑的作用 。
【手指不灵活怎么锻炼】2、趣味摸鼻子耳朵训练
此训练可当游戏玩,具体做法是:先拍手,拍一下手,然后右手摸鼻子,左手摸右耳;再拍手,左手摸鼻子 , 右手摸左耳 。交替练习,不断加快速度
3、对接手指训练
两手张开,在空中对立,然后两手的大拇指轮流对接另一只手的食指、中指、无名指、小指 。具体操作就是:左手大拇指对接触碰)右手食指→右手大拇指对接左手食指→左手大拇指对接右手中指→右手大拇指对接左手中指 。循环往复 , 熟练之后,保证对接正确的情况下速度越快越好 。
4、并拢手指训练
张开手指,大拇指和食指并拢 , 同时做到剩余三指并拢,大拇指、食指和中指并拢,同时做到剩余两指并拢,除小指外,剩余四指并拢,食指和中指并拢,同时做到无名指和小指并拢,无名指和中指并拢,无名指和中指并拢,同时做到食指和大拇指并拢 。

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