解决不安全感的问题，首先要知道不安全感会有什么样的表现 。
你也可以根据我下面分享的来对比自己 。
心态:自卑、悲观、情绪化、焦虑(比如害怕不被认可、发生事情自责、觉得自己不够好)、恐惧、偏执(比如觉得别人不喜欢你或针对自己)、分离焦虑、抗压能力弱等 。
生理表现:便秘、脸上长痘、脾胃不和(容易拉肚子)、神经衰弱(睡眠浅、易醒、遇到重要事情易失眠)、痛经严重等 。
这些都是焦虑、不安、不安全感的典型表现 。如果你觉得自己的状态或者表现不是很严重 ， 那就不要放松警惕 。
因为人在压力下更容易缺乏安全感 。因为引起焦虑的往往不是事件本身，而是我们对事件的看法 。
第一步:“没有安全感”的人的认知和行为模式 。
容易焦虑的人习惯使用灾难性思维的认知模式 ， 把不是灾难的事情放大成灾难或者认为自己无力应对 。举个例子，一个女生觉得生活中一切都很正常，但是在恋爱过程中，因为男朋友没有秒回她电话，她会感到焦虑，怀疑男朋友是不是出了什么事？还是不喜欢自己？然后我就在心里上演了无数悲剧，开始做被分手的准备 。这是灾难性的思维模式 。
除了思维模式不同，在行为模式上，没有安全感的人一般习惯用回避和控制的方式来处理问题 。
有的人天生怕黑，所以不敢去趣味跑；或者他们恐高 ， 坚决不去体验玻璃栈道、蹦极这种高空的项目；这就是回避 。
比如有的人会有点强迫症，总觉得没锁门 。即使他们已经下楼，也必须回到楼上，再次推门 。这是控制 。
其实这些都是想象中的危险 。但是，过度使用回避和控制来处理问题，会导致我们失去在现实中检验自己想法的机会 。我们无法确定危险是来自想象还是现实，所以我们越是回避和控制，抗压能力就越弱 。第二步 。缺乏「安全感」的原因是什么？
一般来说，最常见的情况是出身家庭的负面因素 。比如单亲家庭，从小父母关系就不和谐，或者在家庭中感受不到爱和温暖 。说到这里 ， 有些人可能连自己年轻时经历的一些事情都不记得了，但没有什么事情是无缘无故发生的 。
比如，一个人的记忆会随着时间的推移逐渐被遗忘，但身体和细胞中某些情绪和感受的记忆是非常强烈和深刻的(长大后，闻到一些食物的味道就会想起家的味道 。)再举个例子，在我们小的时候，必然会有一个很爱孩子的母亲 。吃饭的时候，孩子把碗放在桌子上，妈妈会马上提醒孩子，“把碗收起来，不然碗会掉在你身上烫伤你” 。其实这种行为也是妈妈们没有安全感的表现 。妈妈这样抚养孩子 ， 孩子长大后就更容易变成这样没有安全感的人 。
第三步，应该如何建立自己的安全感？
第一种方法:思考可以征服恐惧 。
比如你怕黑 ， 不敢走夜路，尤其是空摇摆的街道 。当你的眼睛的光线突然出现一个黑影时，你会惊慌失措，觉得好像有人在跟踪你 。
这种情况我们该怎么办？很简单 。停下来 ， 回头看看，验证一下，确认一下是怎么回事？因为你会发现，影子其实只是树的影子 。所以，当你的生活中发生了让你感到害怕和恐惧的事情时，我们可以通过这种方式来验证 。慢慢的，你会发现恐惧本身并不是真实的，而是我们内心想象出来的 ， 所以我们可以通过思考来克服内心的恐惧 。
第二种方法:运动治百病 。如果你感觉不好，压力大，你该怎么办？去运动吧！运动是缓解压力的最佳良药 。人在运动状态下，处于应激状态，交感神经兴奋，促使身体合成血清素和多巴胺 ， 这是决定幸福感的大脑化学物质，从而有助于改善抑郁，缓解压力 。运动还可以降低皮质醇含量，有助于提高记忆力和注意力，提高工作效率 。所以，运动是世界上最好的良药 。
除了这两种方法，对于普通人来说，还有一些简单有效的增加安全感的方法，比如每年给自己做一次体检，保持健康的生活方式(正常饮食睡眠)，学习冥想和腹式呼吸，建立兴趣爱好，合理理财规划等 。
不安并不可怕 。适度的不安全感可以帮助我们提高对事物的敏感度 ， 让我们在做事的时候考虑的更周全 ， 同时也能更好的保护自己 。所以 ， 只有允许负面情绪存在，把学习和不安当朋友，学会和自己相处，才能让自己更快乐 。你说什么？
【缺乏安全感怎么改善 缺乏安全感怎么办】
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