#冥想#南海岸在经历了夏天的怪天气后，今年冬天变成了冰冻状态！这个冥想妙招其实可以帮你驱寒 ， 自带暖气 。好吧 ， 让我们来看看！
Tumo，字面意思是“内火”，几千年前起源于喜马拉雅地区，是古代(藏族)佛教高僧用于高级冥想的禅修术 。
无声呼吸法利用呼吸 ， 对温热能量的精神(比喻)想象，增强腹部固有的热能 ， 通过肌肉和呼吸保持和释放能量 ， 使身体温暖 。体内的热量使人们能够控制自己的体温，例如，在寒冷的环境中保持温暖 。每个人都有内在的热能，只是大多数人没有意识到 。学会告别手脚冰凉！
上世纪80年代，外国专家去喜马拉雅山一探究竟 。结果让他们震惊的是 ， 这些修行打坐的和尚把体温提高了17度 。
基础版找一个舒服的地方坐下或者坐在地上的毯子上，确保脊椎挺直，双腿交叉 。可以轻轻地把手放在膝盖上 。
用鼻子呼吸，专注于呼吸，看着手掌，用心去感受 。想象一下，你的手掌温度越来越高，你的手越来越温暖 。一直盯着你的手掌 ， 集中精力提高手掌的温度 。坚持练习，直到感觉到温暖的手掌温度 。
高级版坐在一个舒适的位置，闭上眼睛，开始用鼻子呼吸 。在你感觉到空气体进入你的身体后 ， 想象你的腹部有一团火焰 ， 呼气 ， 通过空气体把温暖通过氧气送到你身体的各个部位 。慢慢感受身体里的温暖传递到皮肤上，想象自己的皮肤开始显得血色红润 。放松，继续专注于呼吸和体热在体内扩散并变热的想象 。直到身体真正暖和起来 。
如果冷的话，不妨用几分钟的冥想练习来调节自己的心态 ， 享受这种呼吸冥想练习的身体感觉，慢慢回归身体，睁开眼睛 。注意你身体的感觉 。
除了变热，你还会感受到一种纯粹的喜悦感和内心的平静 。好处不算太多 。它不仅能增进健康、信心、记忆力、安心，还能抵御极寒温度、放松身心、降低血压、促进心肺健康、快乐、增强耐力 。
终极版(极限挑战)
佛教僧侣通常在寒冷中锻炼他们的技能 。脱下衣服，将冰冷潮湿的衣服直接贴在皮肤上 。然后 ， 使用冥想技巧增加身体热量来烘干衣服 。有时他们甚至举行比赛，看谁能在最短的时间内烘干最多的衣服 。没有基础不要模仿！请遵医嘱，看看是否适合自己的身体 。)
【如何能让自己瞬间高烧 如何让自己发烧】通过练习，你可以发现你内心的热能，这不仅激活了你身体的潜力，还增加了你在日常生活中感受到的快乐 。即使你不想通过这种方式练习极限版，除了冥想的各种好处，你仍然可以从这种基础版的冥想中获得温暖 。
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