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认知心理学（认知心理学( 二 )

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所以在团队管理中，有一个关于如何帮助下属成长的16字秘诀 。我说你听，你说我听，我做你看，你做我看 。
2.意识
意识由五部分组成，即意识模型 。
注:就是上面说的注意 。
觉醒一般指大脑的清醒程度 。
构建并承载我们意识的特定大脑物理位置 。
知识，自我知识 ， 世界知识
情感 ， 意识通常与情感的背景混在一起 。观察任何事物时，都有一种原始的厌恶和偏爱的感觉 。
在我们成长的过程中，世界知识增长非常快，尤其是在高中阶段 。上知天文 ， 下知地理 。但是 ， 自知之明和自我意识相对较少 。成年后，很多人也愿意学习世界知识 。但真正的高手通常不需要什么都懂 。他只需要清楚地知道自己能做好什么，不能做好什么，然后保持高度的专注 。所以 ， 提高对自己的认识比提高对世界的认识更重要 。
意识的八大功能，其中最重要的是自我监控 。
元认知，也就是拥有一个虚拟的自我，是观察我和我对事物的理解的过程，也就是内省 。它可以无限叠加层级 。
比如你可以做一个桌子，然后你可以研究做桌子的方法，然后你可以研究你做桌子的方法有没有问题，你也可以研究你做桌子的方法有没有问题，这样娃娃们就无限的走下去，形成层次叠加 。
比如复杂性科学中对等级的描述，器官的等级是高的，它具有细胞无论如何进化都无法拥有的功能 。我们系统每一级的升级都是一个维度的升级，每一级叠加都能产生巨大的升级动力 。
自省的方法，丰田5why分析，想知道事情发生的原因，可以问五个原因 。
5why的应用也可以缓解你的心情 。比如你觉得烦躁，你可以写下是什么让你烦躁，是什么导致了烦躁的点 。这样你就可以找到解决烦躁的关键变量，也就是系统论中提到的杠杆解 。
第四，长期记忆长时记忆可以分为两类:外显记忆和内隐记忆 。
外显记忆储存在新皮层，主要是认知 。内隐记忆主要储存在大脑的边缘系统和小脑，主要基于认知应用 。
外显记忆分为情境记忆和语义记忆 。
情景记忆，这种记忆细节很容易被改变和丢失 。随着时间的推移，我们有时会不自觉地更换里面的元素 。这种存储器成本低，容易被篡改 。
语义记忆，对词汇、概念等抽象现象的记忆 。不容易记住，但也不容易篡改 。
所以，靠经验做事，调用情景记忆是不靠谱的 。但是用语义记忆和方法论去做事，可以起到更稳定的作用 。
为什么我们要篡改我们的记忆和我们对世界的认识？
五大记忆漏洞:
遗漏:本能地忽略不合逻辑和预期的信息 ， 比如推卸责任 。
合理化:不自觉地添加一些信息 ， 帮助解释一些不协调的地方 。
信息转换:用更熟悉的词代替熟悉的词 。
顺序:将印象深刻的事件时间轴推进，不自觉地改变位置 。
个人态度:价值观会决定我们回忆的情节 。
除了以上五个漏洞 ， 还有一个可以改变我们的记忆和记忆图式 。
我们最难记住抽象的结构 。其次是语音和语义(各种定义 ， 比如纽约，大象) ， 最简单的就是和自己相关的信息最不容易记住 。
比如小时候被严厉批评 。这些不需要复述 ， 可以直接进入长时记忆 。我们之前都是不自觉的被这些阴影影响 。对抗这种影响的方法 ， 就是通过深刻的自省 ， 走到内心的最深处，去审视那些我们不加思考就认同的关于自己的标签 ， 去回忆当时是谁说了这样的话 。通过搜索，我们可能会发现一些根深蒂固的结 ， 然后打开它们 。
此外 ， 记忆图式还启发我们，要想让对方记住某件事，就必须和他有关 。要想自己记住一个新的知识点，就要思考如何把这个知识点和自己联系起来 。
5.遗忘遗忘是记忆的对立面，有两个著名的模型 。
艾宾浩斯曲线
杰克斯-道森规则
艾宾浩斯曲线其实就是复述的应用 。如果我们在1、3、6天复述我们所学的内容，我们的遗忘曲线会变得平滑，遗忘的速度会变慢 。
Jaecks-Dawson规则是一个典型的倒U型函数 。这意味着当我们受到适当的压力时，我们的记忆水平是最高的 。
第六，认知系统的形成过程在人类接触事物到智慧的过程中，会有以下几个层次 。
通过区分事物，产生概念，在概念组合中形成规则，掌握了很多规则后就会形成一个知识体系 。当我们使用这些知识体系时，我们可以形成智慧 。各种知识应用起来，就形成了最后的智慧 。

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