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陈正雷谈陈氏太极拳的刚与柔 陈正雷太极网

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太极网(谈陈太极拳刚柔并济)
太极拳的刚柔并济在陈长兴和陈欣的《论拳》中都有详细而精辟的论述 。然而，太极拳的一些练习者对其内容不太清楚，没有正确理解，导致了太极推手像牛一样的现象 。大部分人都是以势压人，不知道“当自己的根要扎牢的时候，对方也越来越强，所以是自然而然的”，这与太极拳“刚柔相济”的原则背道而驰 ， 失去了太极拳“不掉脑袋 ， 不掉脑袋，不掉心”的根基 。为此，以下是我对太极拳刚柔相济的看法和体会，供太极拳爱好者参考 。
太极拳的刚柔相济是什么？简而言之，“罡”就是以腰部为轴心 ， 利用太极传的缠丝劲，影响丹田内气溢出的爆发力，又称弹簧劲 。这种力量是通过长时间全身放松拉伸，用轻柔的动作去摆脱僵硬 ， 寻求柔软而发展出来的先天自然之气(腹部之气)产生的，并不是后天的笨拙力量 。“柔”，《论拳》说“久练可化刚为柔，练柔为刚 。刚柔并济，才能见阴阳” 。可见 ， 柔不是柔，而是你通过失去力量和蛮力获得一种柔后的缠丝力量 。就是这太极传的精髓，不锤炼，经久不衰 ， 不轻易得之 。
太极拳初级阶段，缓慢的动作，柔和的姿势 ， 往往给不懂太极理论的人造成一种错觉——“太极是软的 ， 是老年人练的 。它只是一种花式拳击，根本不能用于打击技巧” 。要知道柔只是练太极拳的一种手段，不是它的最终目的 。这和练“一指禅”、“单手撞石”是一样的 。从一开始，它就让你坐着不动，站在一堆东西上聚集你的内在精神 。成功后的力量不言而喻 。
【陈正雷谈陈氏太极拳的刚与柔 陈正雷太极网】太极拳的练习，第一步是刚柔并济，彻底摧毁人体长期养成的愚笨和蛮力 。例如，如果一个人想拿起一个重物，他必须用自己的力量 。久而久之，他养成了鼓励自己拿起重物、举重的习惯 。鼓励其实就是用力，在太极拳术语里叫笨拙的用力 。在太极拳的练习中，要求一开始就要放松身体，慢慢地、慢慢地、轻柔地移动，因为只有这样才能使全身舒展，产生弹簧力 ， 从而激活体内真气，使内力在周身涌动 。
怎么才能达到这种程度？
陈欣《拳谱》规定:“虚领强 ， 气沉于腹；胸部塌陷，肩肘沉重；腰部放松 ， 臀部打开 ， 膝盖弯曲；聚集你的力量，让你的技能成长 。”
首先，人的意识可以反方向拉伸，让身体感觉更长 。再者 ， 它使人推颈、松臀、塌腰，使背部得以拉长；肩沉腕松实际上是从肩肘延长和肘腕延长来延长整个手臂；庄稼和膝盖是腿的加长 。大家都知道前臂、大臂、小腿、大腿都是骨头做的，没有办法加长，但是连接它们的手腕、手肘、肩膀、胯部、膝盖等关节都是通过肌腱连接的 。为什么可以加长？通过有形的拳法动作套路，一念代替万念，心如止水，精神平静，轻松的动作配合呼吸，让身体在气息到达时有被拉长的感觉 。随着动作和姿势的规范，腹部的气越来越充沛 ， 伸、胀、麻、重如灌银的感觉越来越明显 。
什么是实力？实力是内在能量充足在外在的表现 。这种力量并不是力量差，而是拳脚刚柔并济所产生的内力分散在身体的四肢上 。所以古人在标准的拳架上加上意念 ， 配合呼吸，使体内的先天之气(丹田之气)在身体各个部位涌动，这就是所谓的化铁为钢的过程 。“极柔，而后极坚而坚”，“外操柔，内坚而坚 ， 外柔总求 。时间久了 ， 可以得到内在的坚固，这不是有意的坚固，实际上是有意的柔软 。”所以可以说，致力于温柔只是练拳的一个过程 ， 而不是太极拳的最终目的 。
太极传讲的刚柔并济 ， 其实讲的是太极传的阴阳 。从太极图可以看出:
(1)太极图是一个圆 。圆内的正弦和余弦曲线将一个圆分成面积相等的两部分 ， 就像一条鱼的形状 。它被命名为阴阳鱼 。“五阴五阳”阴阳鱼形成环状太极图，阴鱼代表阴柔；杨代表杨，代表帮会 。从雌鱼的尾巴开始，柔软度增加，到极软的时候 ， 雄色的尾巴又出现了 。极柔产生刚，所以练太极拳第一步就是要柔 。
(2)万物循环不绝的原理用圆来表示 。阴鱼的眼睛属阳，阳鱼的眼睛属阴 。拳击中，刚中有柔，柔中有刚 。
陈欣把刚柔相济的划分应用到打击技能的攻击力上 ， 应用太极传的原理说，“一阴九阳为根棍，二阴八阳为散手，三阴七阳尚硬，四阴六阳为好手，只有五阴五阳，阴阳不偏为好手 。”说明只有阴阳对等，也就是五阴五阳合在一起，刚柔并济的时候，拳法才能称为太极拳 。在此之前，真的是软拳还是硬拳 。真正的太极拳功夫是一种纯粹的太极境界 ， 在练习后，它只是柔软，柔软和柔软，刚性和柔软，柔软和柔软，柔软和刚性 。所以，要真正理解太极拳的刚柔并济，就要明白这个拳为什么叫太极拳 。只有理解了太极拳的含义，才能理解太极拳的刚柔并济 。

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