文章插图
老人睡觉一定要注意的事项
保持足够的睡眠对于老人的健康状态来说及其重要，资料显示，老人每天最少要有6个小时的睡眠时间 。同时应该保持正确的睡觉习惯，老人需要高质量的睡眠，在睡觉时候有不少禁忌需要注意 。
忌晚饭油腻、过饱 。晚上饭量尽量少些，不要太油腻 。不可吃的过饱，在睡前的一小时也不要在吃东西，会影响睡眠质量 。
忌睡得少 。有研究数据表明，每天的睡眠时间保证在7个小时以内的老人，最少可以延迟2年大脑的衰老 。很多老人容易半夜失眠，爬起来看书，看电视等待着睡意的再次降临 。专家建议，即使睡不着也先不要急着起床，静静地躺着对于治疗失眠还是有一定效果的 。
忌穿太厚 。特别是在寒冷的冬季 。老人们习惯穿着保暖衣物睡觉，这样做法不利健康 。刘教授说，人在睡眠时候大脑和肌肉处于休息的状态，心跳次数也减少，肌肉反射能力减弱，**睡觉可以更好的去疲劳，反之穿着衣服睡觉，会越来越累，还易引起感冒 。
忌睡眠环境嘈杂 。著名教授说，对于睡眠不好的老人，在他们的房间里面最好不要放闹钟这样可以发出声响的东西，要远离嘈杂的环境 。
忌睡前过度用脑 。有些老人喜欢在睡觉前玩一些智力游戏，像下棋这样的，这样会让大脑处在一种兴奋的状态，入眠会更有难度 。专家建议在睡觉前做一些像泡脚，按摩 。揉肚子这样的轻松的事情就好了，有助于睡眠 。
忌睡前情绪激动 。人的情绪变动，都会引起大脑神经中枢的兴奋程度加大，或者也有可能导致紊乱 。建议在睡觉前，不要看情感跨度大的影视节目，太激烈的体育比赛都不适合，在睡前，静静地听听音乐，或者躺着，更快进入睡眠 。
【老人睡觉一定要注意的事项】忌蒙头而睡 。一些怕冷的老人有时候经常是蒙着头睡觉的，这样只是增加被窝里面的二氧化碳，导致因为缺氧而引起头晕脑胀，眼花等一系列症状 。
忌仰面而睡 。对于老人来说侧着睡觉更具有安全性，可以让全身的骨骼肌肉自然放松，容易进入深度睡眠 。那些有呼吸系统疾病或者心脑血管病的老人更加不能够仰卧和俯卧，易产生胸闷、憋气 。
忌对光而睡 。人在睡觉的可以及时是闭上眼睛还是可以看到光亮，这样会让人睡得不安心，很容易醒过来，建议老人睡觉时候关灯 。
忌当风而睡 。老人睡觉的房间要保持温暖且由空气流通，但是不可以让风直接吹到身体，毕竟老人的自我抵抗能力下降，迎风而睡，容易感冒 。
推荐阅读
- 百立盛新能源太阳能取暖 太阳能采暖系统
- 硫化金矿浸出技术 硫化物的溶解性
- 猫咪会撒娇吗
- 三星note9设置技巧 有什么功能
- 戴安娜弗兰西斯 戴安娜王妃图片
- 紫竹微排的好处
- hpv疫苗几价啥意思
- 厦门象屿集团简介 上海象屿集团是国企吗
- 英语euro怎么读