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更年期要如何吃？吃什么才健康营养呢？

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【更年期要如何吃？吃什么才健康营养呢？】更年期饮食挺重要的，人到更年期 ， 各种病痛都开始缠身了，更年期要如何吃？吃什么才健康营养呢？

 更年期是人生阶段的一部分，每一个人都要经历的一个过程 ， 在这个时期我们的身体会出现一些改变，如情绪不佳、潮热、骨质疏松等等，只有少部分人感受不到，大部分人都会感受到，如果不适应甚至可能由各种不适引发精神官能症或是精神病，更年期你要如何吃呢？
    一、枸杞
    枸杞子内含有多种维生素和矿物质以及甜菜碱、多糖等营养成分，可以缓解疲劳，提高免疫力，可以改善更年期引起的头晕目眩 。
    二、牛奶
    牛乳是唯一的含有人体所需要的全部营养物质食物，是其他食物无法比拟的，特别需要提到的是牛乳含钙高，且牛乳中的钙利于人体吸收 ， 可以缓解更年轻的骨质疏松 。
    三、黄豆
    黄豆被称为植物肉，含有优质丰富的植物蛋白，可以调节激素水平，可以延缓衰老，减轻更年期综合征的症状 。
    四、百合
    百合含有丰富的维生素和矿物质，还含有秋水仙碱等多种生物碱 ， 可以营养人体，还可以缓解更年期的烦躁不安的状态 。

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