文章插图
拉伸不是运动完立刻做 。
一般运动结束后休息一下 ， 等气喘均与了就开始进行拉伸运动，一边拉伸一边休息 。
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性 。包括主动拉伸和被动拉伸 。
【拉伸是运动完立刻做吗】所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量 。所谓的被动拉伸是指利用自身的
体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置 。是一种缓慢的、放松性的拉伸 ， 而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法 。
推荐阅读
- 公榴莲好吃还是母榴莲好吃 榴莲公母图对比
- 广东最出名的火锅 广东火锅
- 夜读深度好文在线听 好文在线
- 肺肿瘤最佳治疗方法 肺癌最好的治疗方法
- 炒莲藕怎么不变黑
- 项目进度管理软件app project 2010 下载
- 1区2区3区砂如何划分
- 流行歌曲500首 带我去飞
- 12306怎么兑换车票 如何积分兑换车票