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怎么锻炼胸呢？

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平时很多的女性朋友总是想通过各种的方法使得自己的**变得更加的健美，其实运动也会具有一定的丰乳作用，在我们身边有很多这样的运动项目，比如游泳，**按摩等等，不仅仅能够使得**更加的丰满，同时对于女性朋友很容易出现的一些乳腺疾病也会有很好的防治作用 。
一、健胸运动
1、游泳
游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动，游泳时通过水压按摩**，可以刺激乳腺管、脂肪组织，预防乳腺增生等疾病 。
2、上提运动
简单的上提运动，可以扩张**的空间，让**处于放松状态，利于**结缔组织的新陈代谢，也可以预防**的衰老、下垂 。
方法：
简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前 。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使**肌肉上提 。
二、经常按摩
【怎么锻炼胸呢？】按摩一直是人们推崇的养生保健方式，针对不同的身体部位，有不同的按摩法 。下面是针对**保养的按摩法 。
1、双手手掌交互托住**下方，轻轻上提，再托着**外侧往内推，可避免**下垂和外扩 。
2、用右掌在左侧**的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推**根部，再返过来向上沿原路线推回，重复20-30次，然后再换左手以同样的方法做右侧**按摩 。
3、四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以**为中心环摩**10圈 。双手交错，用手掌搓胁肋10下 。
4、拇指和食指揉拿对侧**肿块，无肿块者，揉拿**，方向由**内侧至腋窝处 。
5、挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升**和紧实前胸的皮肤 。
6、用左手掌托住左侧**底部，然后用右手掌与左手相对用力向**方向合力托推20-30次 。这种方法适用于**稍大的女性 。
对于想要让**变得更加丰满的女性朋友，平时除了可以通过以上这些有效的方法来进行之外，在饮食方面也可以适当的吃一些富含胶质的食物，比如猪手，凤爪，木瓜等等，这些食物对于女性**的发育都是会非常有好处的 。

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