运动的时候会出很多汗 ， 水分蒸发较快 ， 可不可以运动前就补充一些水分，运动前补充水分有没有坏处？
【剧烈运动前要不要喝水？】运动前是可以喝水的，特别是口渴的时候，不是很渴的话喝一点润润口也可以，喝完水最好休息5-10分钟再锻炼 。喝完水 ， 特别是大量喝水的时候，不要立马运动，此时胃刚刚被撑大了，剧烈运动容易引起胃痛 。
运动完后也不要立即喝水，至少隔15分钟再喝水 ， 如果不是特别渴，可以半小时以后再喝水，此时我们的呼吸也比较平稳了 ， 喝水的时候不会出现好像隔着气吞不下去的感觉，流汗多的可以适当补充淡盐水 。
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