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意志力在成功中的作用 如何锻炼意志力

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最近《披荆斩棘的兄弟》走红 。相比《乘风破浪的姐姐》中的30岁，很多人质疑平均年龄40岁的男人还能叫兄弟吗？
但是当我在舞台上看到他们的时候，我相信很多80后，90后，甚至70后都会回忆起很多青春岁月 。
无论是颜值还是身材，都可以凭借超强的舞台表现称得上是兄弟！
他们没有变成油腻的中年大叔 。他们是怎么变得身材好的？
我们在节目中可以看到，他们经常健身，注重健康 。融入自己的生活，让自律成为常态！所以才会有这么好的状态！
说明自律意志力很强！有多重要？
《意志力红利》一书指出，意志力是决定一个人成功的核心因素，除了情商和智商 。
这本书的作者高爷爷是一位心理学家 ， 在知乎有很多粉丝 。他曾经患过抑郁症 。经过多年的潜心研究和亲身经历 ， 他写出了这份意志力红利 。
这本书指出意志力是可以训练的 。通过坚持 ， 你可以撼动意志力的巨变 ， 成为意志力大师！
那么什么是意志力呢？
心理学上对过程的定义是:所谓意志 ， 是指一个人有意识地确立目标，规范和支配行动，通过克服困难和挫折达到预定目标的心理过程 。
这本书通过三个方面讲解了如何成为意志力大师，离成功更进一步！
一.目标的重要性
在第一章的开头，作者谈到了目标的重要性:我们为什么要做一件事？说明动机就是动机，我们经常会思考如何去做，然后如何去实现 。
在这里，笔者谈谈黄金分割法则和周计划 。这些都是很实用的方法 ， 我在别的书上也能读到这些理论 。很奇怪 ， 到了某一点 ， 你会有一种融会贯通的感觉 。
上周六，我上了一个中级经济师的网络课 。一开始讲师没说我们应该怎么看书 。而是问我们:你学习的目的是什么？很多人说想回家拿这个证 。老师告诉我们目标是通过考试 。
当你有了目标 ， 你需要分析这张试卷有多少题 ， 我们很多人都觉得很难 。别人说难，自己觉得难，然后就想死记硬背 。
老师告诉我们，经济学讲的都是钱，所有的理论都应该和生活有关 ， 所以很多很难理解的边际效应，需求和供给，都变得很清晰了 。
而WOOP原理就是先在你的大脑中构思一个美好的场景，在你达到目标之后，不断的内化 。有句话说:心为天堂，下地狱也是如此 。从不同的角度看事情就不一样了 。
那么(1)如何明确目标？使用黄金思维圈 。
(2)如何被自己的目标所激励？使用WOOP模型 。
(3)如何系统地规划目标？
关键交易的标准化；
每周动态可视化；
艾弗里·李每天的规则 。
有了目标，下一步就是行动 。
2.如何坚持？
很多人都知道如何设定目标，每年每个月都会认真的写出来 。但是在执行的过程中，他们会遇到很多问题，很难坚持下来 。
如果目标过于宏大，不具体，就要参考SMART原则 。还有一个推进目标的工具:正反馈 。
在书中，作者特别谈到了感恩日记 。我觉得感恩日记就是对别人，对环境 ， 对自己的感恩 。
这本书里的感恩日记，就是感谢自己，记录自己做过的好事，给自己力量 ， 写下需要改正的地方 。
我们经常看到，无论是获奖的演员还是参赛选手 ， 在获奖后都会感谢很多人，但很少有人会感谢自己 。
其实感恩自己可以让自己更自信 ， 自信是金的 。只有拥有力量，充实自己的内心，才能去爱别人，去帮助别人 。
我是从前年开始写微信官方账号的 。虽然我的粉丝不多，但作为自己心路历程和育儿经验的记录，我还是觉得自己当时付出了努力 。
写作让我用我的输出来更多的逼迫我的输入 ， 互相学习 。感谢自己在迷茫的人生中坚持学习！
锋利的工具能做好工作 。感恩日记，一个可以让目标更加坚定的工具！
成为意志力大师的三个阶段
1.刻意练习意志力
相信很多人都听说过刻意练习 。人性就是趋利避害 。每个人都很懒 。如果他能坐着，他就不会站着 。如果他能撒谎，他就不会坐...所以意志力是需要刻意训练的 。
我能怎么做呢？在一定的时间内做一定的事情，然后让自己抛开杂念，专心做一件事！
有一段时间觉得自己很忙 ， 想做好很多事情，但是精力有限 。后来每天下班后早起做2 ~ 3件事，只要做完就有成就感 。特殊情况没说完，第二天补就行了 。一天下来 ， 也不觉得特别焦虑 。

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