锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

冬天早晨锻炼身体有哪些注意事项？

生活知识睿知


为了冬天不感冒 ， 我决定以后每天早上都起来锻炼 ， 增强体质 ， 冬天锻炼身体有哪些注意事项?。坑兴缆穑?

冬季天气很冷 ， 想通过运动增强体质要注意一些小细节：
1、喝杯水
运动前可以先喝杯水，因为运动会出汗，如果运动中大量喝水，会因为喝得很急而吞进去很多空气 ， 引起肚子痛 。
2、做好预备运动
冬季天气寒冷，机体各功能都处于抑制状态，四肢的灵活性也有所下降，在进行剧烈的运动之前一定要注意先预热 。免得到时候肌肉或者韧带拉伤 。
3、不要戴口罩或者张开口呼吸
戴口罩会阻碍呼吸，让人呼吸不畅 。产生憋闷、心跳加快的不适感 。另外跑步的时候千万不能张口呼吸，冷空气会刺激咽喉 ， 引起咽喉不适，再者寒冷的空气经由口腔直接进入腹部，腹部受凉很可能引起腹痛或者感冒 。
4、注意保暖
不要觉得待会运动了会发热就忽视保暖的工作，因为你出门前身体是还没有开始发热的，所以别穿件单衣就出去了 ， 到时候还没等到你身体热起来，寒气就已经进入你的体内了 。
【冬天早晨锻炼身体有哪些注意事项？】5、运动后不宜立即洗澡
运动后身体处于极度兴奋状态，立马洗澡会加速血液的循环，对心脏不好，最好是休息半小时再洗澡

    推荐阅读


    上一篇：韭花怎么做好吃 韭花的做法

    下一篇：女生的排卵期怎么计算？