孕妇最是不能缺营养，现在怀孕了，我们夫妻又没有经验，很担心自己身体缺什么营养，影响宝宝健康的发育，其他妈妈们都是怎么补充营养的?。吭懈颈匦胍钩涞挠心男?
孕妇怀孕期间要补充这几类营养素：
（1）补叶酸
叶酸是防治胎儿神经管畸形的必备营养素，除了口服叶酸补充剂外，也有不少食物富含叶酸，比如青菜、卷心菜、柑橘等 。
【哪些营养物质是孕妇比需要补充的？】（2）补钙
钙是人体骨骼和牙齿发育的重要组成部分，胎儿从受精卵发育到大概50厘米的身高，需要消耗大量的钙 。孕期妈妈轻度缺钙会出现腿抽筋、肢体麻木、失眠的症状 ， 严重缺钙的会造成骨骼发育不良，比如佝偻病 。
我国的营养学会推荐，4-6个月的妈妈每天补钙1000mg;7-9个月每天补钙1500mg 。
很多食物含钙，但是奶制品中的钙物质相对来说更好吸收 ， 除了乳糖不耐受或者奶制品过敏的人，孕妈妈可以每天喝1-2杯牛奶 。除了牛奶豆制品、海鲜或者某些干果都含钙丰富，经常吃吃也是有好处的 。
（3）补铁
妊娠期孕妇的铁消耗量较平常会增加，再加上早期的早孕反应 ， 孕妇食欲不佳、挑食或者偏食，很容易引起贫血 。动物肝脏、牛肉、动物血、芝麻、红枣、黑米这些物质都含有铁，孕妇应钙合理安排饮食注意补铁 。
（4）补充蛋白质
蛋白质是构成宝宝机体的重要成分 ， 孕早期的时候母体所需的蛋白质并不需要明显的增加，但是到了中晚期 。母体对蛋白质的需求会有所增加，孕妈妈应该注意适当增加蛋白质的摄取量 。牛奶、鸡蛋和豆制品中蛋白质的含量都比较丰富，另外，鱼虾、禽肉中也含有优质的蛋白质，母体可以适当的增加摄取量 。
（5）维生素和微量元素
补充微量元素最关键的一点就是膳食均衡、不偏食、不挑食，有些微量元素是人体可以合成的，比如维生素D，所以出太阳的时候孕妇可以晒十来二十分钟的太阳 ， 但是要注意避开正午的太阳，特别是夏季，免得中暑 。
注意：孕妈妈在孕期补充营养物质的时候，不要一味求多 ， 盲目的乱吃药物补充剂，应该咨询一下医生，根据自身的实际情况，在医生的指导下食用 。
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