生产后饮食要求挺严格的，我也不太懂这方面的知识，有女人产后适宜食谱大全吗？求推荐产后食谱，要清淡又营养丰富的?。∑牌潘桥檬澄锒际且恍┯湍逵殖と獾氖澄? ，现在正考虑减肥呢 ， 但是孩子又要喂奶，还得保证营养 。
【求推荐产后食谱！！要清淡营养的食谱大全】孕妇生产后都需要食用一些营养物质较丰富的食物，肯定没办法全素食或者不沾丝毫油腥的，我收罗几个相对清淡的食谱给你吧 。
1、芪枣黄鳝汤
食材：黄鳝1斤、黄芪一两半、生姜五片、红枣五粒 。
制作：
（1）先将黄鳝剖开 ， 去骨，然后用盐腌制片刻 。
（2）接着洗去表层盐渍，用沸水烫去腥味 ， 并切成2-3厘米的小段 。
（3）向锅中添少许油，烧热后放入姜片和黄鳝，加少许料酒 ， 翻炒几下后取出放入砂锅中 。
（4）向砂锅添放入黄芪、红枣，并添加适量清水，大火烧开后用文火煲1小时，添加少量食盐即可食用 。
功效：补益气血，专治产后气血不足、恶露不尽或者肢体麻木、四肢无力 。适用于产妇、贫血者、风湿病或有中风后遗症的人群
2、党参牛鳅鱼汤
食材：牛鳅鱼一斤、党参3两、花生肉3两、生姜数片 。
制作：
（1）牛鳅鱼剖干净，抹干水 。添加少量植物油，爆香姜片，放入牛鳅鱼煎到微微泛黄 。
（2）洗干净党参、花生，一同放入锅中 。
（3）加水一大碗 ， 武火煮沸后，用文火熬1小时，出锅前添少量食盐即可 。
功效：补气健脾、养血催乳，适用于产妇产后气血不足或乳汁少 。
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