②拉筋就是人自己拉筋 ， 力度和时间都是可以调节的 ， 绝对不会因为拉筋而伤害身体 。
③嫩疼，说明身体有问题 。但疼痛要在自己的承受范围内 ， 可以灵活控制拉筋的力度和时间 。
④初学者、重病者、老年人一开始不用太用力拉，也不用一次拉到位 。最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，增加力量 。
⑤有人说自己从小就很坚韧 。其实筋脉只是身体有问题的一个预警信号，说明肝功能有问题 。因为肝是主筋，所以这类人要更紧筋 。
⑥当你无论拉多长时间都感觉不到疼痛、麻木、酸痛、胀胀时，说明你的骨骼坚实、嫩滑，气血通畅 。
2.拉筋有什么副作用吗？
两大副作用:美容和减肥 。当然，也有人们不愿意看到的副作用，那就是“空气冲击性病变” 。空气冲击性病变的发生 ， 其实是病情好转的标志 。希望大家对此有正确的认识 。
3.肌腱可以减肥吗？拉筋的瘦身效果非常明显 。
4.孕妇可以做拉筋吗？
为了安全起见，孕妇最好暂停拉筋和拍打 。
5.女性经期可以拉伸肌肉吗？
是的，而且 ， 如果女性月经异常 ， 可以通过坚持拉筋使月经恢复正常 。
6.孩子可以做拉筋吗？
是的，而且效果往往比成人好 。
7.对于舞者或者练瑜伽的人来说，身体的肌肉是非常柔软的 。这样的人还需要拉伸肌肉吗？
练瑜伽或用柔软肌肉跳舞的人，每条腿的拉伸时间一定要逐渐延长到30-40分钟 。麻木、疼痛、打嗝、放屁、通便、出汗等各种效应都会出现 ， 失眠、便秘、肾虚、心脑血管等各种慢性病也会逐渐好转 。
8.瑜伽或劈叉等一些运动方式可以代替拉筋吗？
不会，因为拉筋有五个特点:有效、简单、安全、广谱、自愈 。这些都是其他锻炼方式所不具备的 。
9.肌腱和压腿、瑜伽、牵引和舞蹈的区别:
①最大的区别就是拉筋简单有效，就是可以快速学会 。对于绝大多数各种类型的腰腿痛患者 ， 一开始就能见效，可谓立竿见影；②系带的应用和推广范围广 。它可以在咸宜的男人、女人和孩子，在家里和办公室使用，在疾病预防、治疗和健身方面很有效 。
③牵引、跳舞、压腿、瑜伽都是动态的 ， 很容易失控受伤 。但是，拉筋是静态的，但是拉筋的时间和力度可以自己控制 。无论仰卧还是站立，拉筋都不会转动你的腰部和关节 ， 不容易被拉，安全指数高 。
④拉筋法拉筋更彻底，从颈椎到腰背、膝后、足跟、髋关节、大腿内侧的所有筋都被拉伸，对全身病变、经络不通有“地毯式轰炸”的扫荡作用 。而其他运动只是拉伸局部肌腱；
⑤伸筋时，不仅可以闭目养神，还可以听音乐、冥想，可谓“革命产正” 。
10.拍打拉筋可以吗？什么时候打拉筋比较好？
是的，你可以在一天中的任何时候伸展肌肉 。有时间的话可以选择早上伸筋，但是大部分人早上都比较紧张，所以只要有时间，随时伸筋都是有效的 。正所谓“择日不如撞日 。”
11.质量松散严重 。你能撑住吗？我的骨头很脆 。它们会破裂吗？
骨质疏松会绷紧肌腱 。骨质疏松严重的患者一开始不用太用力拉拉筋，也不用一次性拉到位 。最好是逐渐延长拉筋时间，增加力量 。
12.脊椎错位 。先把骨头拉直 ， 再绷紧肌腱好吗？
其实拉筋是正骨的 。经过一段时间的标准拉筋，肌腱变软，骨骼会自动复位 。所以如果你想接骨 ， 就增加拉筋的强度 。
13.为什么说“拉筋正骨”？
因为骨骼本身是靠肌腱和周围的肌肉来保持力学平衡的，如果肌腱收缩，就会造成力学失衡，最终导致骨骼的脱位 。所以当你用标准动作拉伸肌腱一段时间后，肌腱变软，恢复机械平衡，脱臼的骨头会自动复位 。
14.我喜欢看电视(听音乐、看书等) 。).我可以看电视(听音乐、看书等)吗？)一边拉伸我的肌肉？
【六种常用拉筋方法及功效! 六种常用拉筋方法】除了拉筋的方法，最重要的是要小心！我们希望每个人在拍打拉筋的时候 ， 都要尽量专注于自己的身体变化 。你越用心，结果就越好 。所以我们建议，拍打拉筋的时候不要看电视，也不要看书 。
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