理性情绪疗法(如果心理压力很大可以尝试理性情绪行为疗法)
理性情绪行为疗法是由爱丽丝创立的 。今天看完《理性情绪行为疗法》再说说这个流派的概况 。
人都追求幸福的生活，但日常生活中非理性的信念足以让人沉沦——无法理性地思考问题 ， 对待生活 。非理性的信念还可能导致抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，使人产生不必要的内疚、羞愧、自我厌恶甚至自我憎恨，这些都是自我攻击的表现 。
社会学的“建构主义”为理性情绪行为疗法提供了理论支持 。建构主义认为，我们不仅可以建构自助的理念、情绪和行为，也有自我放弃的能力 。也就是说，我们要么建设自己，要么毁灭自己 。
理性情绪行为疗法以建构主义理论为基础，认为人可以通过一定的方式认识到自己的感受、行为和思考是非理性的，人也具有理性、健康地感受、行为和思考的能力 。当然，改变的发生需要运用多种思维方式、情感方式和行为技术来改变异常行为，也就是说 ， 这里的方法是多元的、整体的 。同时 ， 持久的改变也需要强烈的情感、主动性和行动 。在具体方法的使用上 ， 理性情绪行为疗法强调对与众不同的个体使用个性化的、与众不同的方式，包括对话、辩论、教育手段和哲学 。
理性情绪行为疗法与其他治疗有什么区别？第一，强调无条件接纳的重要性，无条件接纳自己，无条件接纳他人，无条件接纳生活 。其次，与其他认知行为疗法相比，理性情绪行为疗法不仅认识到“必然”的非理性信念的影响，而且更注重阐明这些“必然”的潜在和根源 。还提到了焦虑的加深过程，以及焦虑是如何逐渐演变成自嘲的 。
从理性情绪行为疗法的目的来看，它希望来访者能够无条件地接纳自己，自信自强，在没有他人认同的情况下，选择健康理性的思维、感情、行动和生活方式 。当然，也是基于这一点，治疗师要注意避免来访者在治疗过程中对自己的依赖 。这种方法常用于教育系统 。
◆要点总结:
1.非理性的信念容易导致自我仇恨和自我攻击；
2.建构主义是理性情绪行为疗法的理论支持 。在这一理论的支撑下，理性情绪行为疗法认为，人可以选择理性的思维、感觉和行动；
3.建立理性思维、情感和行动的方式多样而全面；
【心理压力大试试理性情绪行为疗法 理性情绪疗法】4.治疗过程中要注意个体化，方法要具体分析；
5.这种方法的特点是强调无条件接受，自信自立，避免依赖 。
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