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女性这10个健康问题 女人问题( 二 )

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◎注意:禁喝咖啡，因为里面的咖啡因是一种兴奋剂，会让人更加焦躁不安 。
6.关节痛
当天气变得寒冷潮湿时，许多女性会感到关节疼痛，而且会反复发作 。
◎素食:浆果 。
浆果(草莓、蓝莓、覆盆子)富含维生素C，可以延缓关节的磨损 。波士顿大学医学中心的一项研究表明，服用最高剂量维生素C的关节患者发生关节变形和损伤的可能性是服用最低剂量的患者的两倍 。主要原因是这种维生素的抗氧化作用阻止了自由基在体内横行霸道 。此外，维生素C在胶质(软骨和骨骼的重要成分之一)的形成中也起着重要作用 。
◎剂量和用法:你应该每天服用至少120毫克的维生素C 。这个剂量只要吃2个橘子就能满足 。其他富含维生素C的食物还有:南瓜、菜花、西红柿等 。
◎注:到目前为止，还没有发现食物会引起关节痛 。
7.胃灼热
烧心也叫“胃酸过多” 。烧灼感可以从胸骨底部延伸到喉咙 。胃中的酸性物质也会使喉咙后部感到强烈的酸味 。
◎素食:生姜 。
生姜可以加强食管下括约肌的功能 。LES是一个阀门 ， 防止胃酸回流到食道，引起烧灼感 。
◎用量及用法:鲜姜有很强的治疗作用 。可以在一杯热水中放一勺切好的姜，浸泡十分钟 ， 滤出药渣，即可饮用 。
◎注意:黄油、猪肉等高脂肪食物会阻碍LES正常发挥功能 。此外，辛辣和酸性食物，如西红柿，也会引起胃灼热 。
8.胃肠痉挛
由于各种原因引起的胃肠痉挛，伴有剧烈疼痛 ， 如不及时治疗，可能造成严重后果 。
◎素食:薄荷茶、茴香籽 。
薄荷和茴香籽都具有解痉作用，从而放松胃肠肌肉 ， 有助于预防和治疗胃肠道气体积聚引起的疼痛 。
◎用量及用法:每次饭后，将约5g薄荷放入杯中泡茶或吃半勺茴香籽 。
◎注意:含山梨醇的碳酸饮料和食物在消化道内难以分解 。结肠中的细菌在分解这些未消化的食物时会产生大量气体 。另外 ， 要少吃豆类 。和豆腐十字花科蔬菜如花菜、菜花 。
9.便秘
因为女性特殊的生理原因 。比如在经期和孕期 ， 更容易出现便秘 。一般便秘的治疗一开始是不提倡用药的，容易形成依赖 。最好采用食疗 。
◎素食:苹果、梨、葡萄、西红柿 。
苹果、梨等富含纤维素的水果有助于维持消化道的正常功能 。此外 ， 它们还含有大量的水，这也有助于肠内容物的流动 。
◎用量及用法:根据自己的喜好选择一种或几种食物 。每日食用150 ~ 250g为宜 。另外，每天要补充2杯水 。这将有助于纤维素在消化道中运行 。
◎注意:应控制加工食品，如冷冻食品、高脂肪肉类和咖啡 。同时要按时吃饭，不挑食 。只有隔一段时间定时进食 ， 才能刺激胃结肠反射，使大便次数保持正常 。
10.容易疲劳
因为主动性强，竞争激烈，工作压力大，怕老，90%的现代女性容易贫血 。便秘等疾病，所以很容易感到疲劳，工作 。生活对我来说太多了 。
◎素食:奎奴素 。
奎苏是印第安人吃的一种玉米 。它含有三种重要的营养物质:蛋白质、B族维生素和铁 ， 可以使人保持强壮 。与其他主要含有此类营养成分的牛肉、禽肉不同，奎奴素还含有复杂的碳水化合物，也是人体的主要能量来源 。
◎用量及用法:每天吃一杯半熟的奎奴库拉 。再加点味，可以做成蔬菜汤或者鸡汤 。
◎注意:含糖量高的食物和咖啡会使人的精力暂时上升，然后迅速下降，导致身体不稳定 。所以这类食物要慎用 。

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